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De secchitudines: NaturalHardCore parte seconda

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    De secchitudines: NaturalHardCore parte seconda

    Esimi, volevo un posto dove provare a scrivere un po' di wo invece di fare sempre mentula canis. Per farvi sapere quanto sono secco vi dico 1,92 per 84 kg. Cosa vorrei fare? Migliorare un po' come tutti, il mantenimento non è contemplato.Il recente cambio di stile di vita non agevola.

    WO di oggi

    Curl bil 10 8 8 8 ss parallele 8 8 8 8

    Curl martello 10 10 ss french press 10 10

    Squat 4x6 carichi a crescere

    In pratica non ho fatto un ca.zzo ma devo abituarmi all'allenamento dopo una giornata di lavoro intensa, per ora la sera risento ancora parecchio della fatica. Per cui primo obiettivo riuscire ad arrivare a volumi decenti.
    Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

    #2
    Presentissimo



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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      #3
      Glutei ed addome contrattissimi anche sui curl come insegni, prossima estate farò strage di uominizezzuali.
      Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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        #4
        Road to field of fennels
        Originariamente Scritto da centos
        mangio e bevo e faccio schifo


        Per ricorsi amministrativi e legali
        http://www.supremecourt.mn/home

        sigpic

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          #5
          Grazie del suggerimento di meta ma devierò in qualche campo di patate.
          Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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            #6
            Americane
            Originariamente Scritto da centos
            mangio e bevo e faccio schifo


            Per ricorsi amministrativi e legali
            http://www.supremecourt.mn/home

            sigpic

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              #7
              Fra poco schiena e bicipiti, oggi non sono così morto dovrebbe uscire un allenamento decente.
              Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                #8
                I bicipiti li avevi gia' fatti Nat, visto che stai meno spossato del solito piazzati petto e dorso in superset :-D



                Originariamente Scritto da Giampo93
                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                  #9
                  Australian pullup ss push up 5x10
                  spinte su inclinata ss rematore bil 3x8
                  abs ad minchiam
                  Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                    #10
                    Ti voglio bene

                    Per il primo superset un giubbottino zavorrato e i piedi su rialzo faranno la differenza. Magari metti prima i pushup, per avere le scapole piu' riposate.
                    Spinte+rematore con bilanciere li farei prima.



                    Originariamente Scritto da Giampo93
                    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                      #11
                      Per gli abs solo plank e rotella (va bene anche un bilancierino). Crunchume e situppume puoi farne a meno



                      Originariamente Scritto da Giampo93
                      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                        #12
                        Ho già rialzato i piedi perché altrimenti erano troppo semplici, per il rematore ho usato il bilanciere ez in ricordo di un vecchio utente che si allenava in homegym bigfoot se non ricordo male.
                        Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                          #13
                          Ez per i rematori e' ottimo, lo uso per la presa stretta



                          Originariamente Scritto da Giampo93
                          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                            #14
                            Calf 5x10
                            Leg curl 4x10
                            Pressa 4x10
                            Military manubri ss trazioni 4x8
                            Overhead triceps al cavo 3x10

                            E con uno stile di wo così il sabato sera può accompagnare solo.
                            Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                              #15
                              Mi segno
                              Originariamente Scritto da huntermaster
                              tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
                              Originariamente Scritto da luna80
                              Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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