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De secchitudines: NaturalHardCore parte seconda

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    #31
    Chiedo il ban dal diario per MarcoT che mi dà del vecchio, grazie!
    Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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      #32
      Pressa 5x8
      Affondi 3x8
      Squat 4x6

      Sulla pressa buoni carichi sullo squat sono arrivato stanco e 100kg sembravano un'enormità ma lo scopo era proprio quello, poco peso tanta resa.
      Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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        #33
        Col c@zzo che li facevo 100kg di squat dopo il resto. E a fine giornata stanco!



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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          #34
          Originariamente Scritto da NaturalHardCore Visualizza Messaggio
          Chiedo il ban dal diario per MarcoT che mi dà del vecchio, grazie!
          ahhahahahahaha
          Originariamente Scritto da Lorenzo993
          non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo

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            #35
            Rematore al t bar monolaterale 3x8
            trazioni prone 4x8
            trazioni neutre 2x6
            trazioni supine 2x8
            stacchi 3x8 molto leggeri
            curl bil 4x8

            Volume decente, considerando anche le serie di avvicinamento per il primo esercizio e gli stacchi oggi sono andate più di 20 serie.
            Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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              #36
              Chest press 3x8
              Panca inclinata 3x6
              Croci ai cavi 3x10
              Parallele 3x6
              tricipiti dietro la testa con corda 3x10 + stripping all'ultima serie
              Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                #37
                Inutile dire che l'allenamento scarica stress e tensioni, prima di aprire il diario per forza di cose avevo ridotto gli allenamenti tra stanchezza e oggettiva mancanza di tempo. Ora, alla faccia della stanchezza e con ritmi ormai sotto controllo sono tornato regolarmente in palestra e sono anche più rilassato mentalmente. Potere del ferro. A fine ottobre avrei potuto uccidere qualcuno.
                Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                  #38
                  Calf 5x10
                  Leg curl in piedi 4x8
                  Pulley ss pull down 15/12 15/12 15/12 15/12 allungamento finale di 10"
                  pullover 3x10
                  curl scott 3x10
                  Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                    #39
                    Da sabato sono riuscito di nuovo ad allenarmi oggi e infatti stavo per diventare super sayan dal nervoso

                    Pressa 5x10 200kg
                    squat frontale 3x8 60 70 70kg
                    Squat 8 8 6 6 con 100kg e 110kg

                    Però sui carichi i giorni di riposo in più si notano eccome, potrei valutare di allenarmi a giorni alterni.
                    Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                      #40
                      Panca inclinata ss t bar 4x8
                      Push up piedi su rialzo ss australian pull up piedi su rialzo 5x10
                      parallele e trazioni 2x6
                      Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                        #41
                        Spettacolare



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                          #42
                          Californian press jump set curl ez 10 10 8 6
                          French press manubrio jump set curl martello 3x8
                          tric macchina jump set curl macchina 4x10
                          Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                            #43
                            Oggi petto e dorso in pump avevo poco tempo

                            Rematore bil ss push up 4x15
                            hex press ss pullover manubri 4x10
                            plank
                            Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                              #44
                              Pressa 5x10 200kg
                              Squat frontale 3x8 70kg
                              Squat 4x6 100 kg ho fatto solo una serie a 110 ma non mi sentivo compatto come la volta scorsa.

                              Panca a terra manubri 5x6
                              Curl bil 4x6
                              Dip ss french inversa alla sbarra 3x6 ss 3x6

                              Bellissimo il french alla sbarra, mi ci sfonderò.
                              Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                                #45
                                Trazioni presa neutra 4x8
                                Rematore manubrio 4x8 44kg
                                Pulley 3x6 70kg
                                Stacco fino a 110kg per 6 rip
                                trazioni supine 2x6

                                Sto procedendo troppo a caso, devo mettere giù una scheda.
                                Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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