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De secchitudines: NaturalHardCore parte seconda

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    #16
    Benvenuto, imparerai come essere un secco ma di gran classe, perché la mia è classe il loro cu.lo.
    Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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      #17
      Ma cosa fa? Mangia il bilanciere??



      Originariamente Scritto da Giampo93
      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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        #18
        Mi segno enorme nat
        Originariamente Scritto da Lorenzo993
        non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo

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          #19
          Mi devo segnare x forza!
          Bella Nat!

          Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk
          TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

          Entra nel mio Log -------> http://www.bodyweb.com/threads/39832...-di-fede%C2%A7

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            #20
            Benvenuto anche a fede!

            TUDAI

            Push down ss hummer curl 12 10 8 8
            French press in piedi con manubrio ss curl bil 8 8 8
            tricipiti alla macchina ss curl scott alla macchina 10 10 10
            Plank 60" due volte

            Sebbene siano solo braccia oggi un buon volume, domani non riuscirò ad allenarmi ma mi aspetto al varco sperando di fare wo decenti con i gruppi muscolari più impegnativi.
            Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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              #21
              Panca inclinata manubri jump set rematore manubri 8 8 8 8
              parallele jump set trazioni 7 7 7
              Croci ai cavi ss croci inverse 10 10 10
              pullover 10 10

              Oggi buon volume e buoni carichi, questa settimana a lavoro sta filando liscia e si vede anche in sala pesi.
              Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                #22
                Mi segno! alla grande Nat!

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                  #23
                  leg ext 10 10 10
                  Pressa 45 8 8 8 8
                  Squat 6 6 6

                  Le gambe risentono dei km a piedi, già alla prima serie di leg ext le sentivo imballate.
                  Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                    #24
                    Io la leg extension ti diro' manco la farei, piuttosto un paio di set in piu' tra pressa e squat



                    Originariamente Scritto da Giampo93
                    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                      #25
                      Domanda da neofita: come si ottengono risultati con un volume così basso? Anche se ogni singola rep viene fatta in un certo modo e non tanto per spostare pesi a fine allenamento non pensi di poter fare qualche altro set?

                      Inviato dal mio Nexus 6P utilizzando Tapatalk

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                        #26
                        Attualmente sono in una fase particolare, causa nuovo lavoro la sera mi capita di arrivare in palestra molto stanco. Con il tempo cercherò di aumentare i volumi ma non pensare che per crescere servano 20/30 set a seduta. Quindi molti degli allenamenti che leggerai sono di transizione, mi alleno perché non voglio fermarmi.
                        Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                          #27
                          Intanto TUDEI un bel wo che in una giornata soleggiata e di riposo ci voleva proprio.

                          5 super set Rematore alla macchina 15 / pull down alla macchina 15

                          3 super set croci ai cavi 15 / panca inclinata alla macchina 12

                          stacco 5 5 5 5

                          3 super set push down con corda 15 / curl con corda 15
                          Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                            #28
                            ti muovi tanto per lavoro nat? io mi riuscivo ad allenare dopo una giornata in falegnameria, è questione di abitudine
                            per le gambe niente da fare, voume basso e mantenimento
                            Originariamente Scritto da Lorenzo993
                            non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo

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                              #29
                              Si cammino molto, però come dici bene è questione di abitudine. Almeno ho un ottimo condizionamento cardiovascolare che noto nei recuperi.
                              Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                                #30
                                si questo lo notavo anche io, io mi sono adattato relativamente presto o meglio all'inizio ho mantenuto lo stesso volume ma non lo reggevo quindi ho piano piano scalato fino a raggiungere stabilià, ci ho messo relativamente poco ma ho anche 10 anni meno di te
                                datti tempo
                                Originariamente Scritto da Lorenzo993
                                non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo

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