Vitamina c

[valium]

Avrei qualche dubbio sulla vitamina c:

1.prendo 1000mg al giorno, su qualche sito ho letto che è un dosaggio eccessivo e da problemi alla lunga (calcoli renali), è così?

2.rompo la pasticca da un grammo in 8 parti uguali e le butto giù durante il giorno, è assorbita meglio o non cambia nulla?

3. Ho letto che a differenza dell' acido ascorbico negli alimenti, quello negli integratori è una forma differente (deidroascorbico) ed è capace di attraversare la barriera ematoencefalica, è vero?

[AK_47]

Puoi assumere anche 3-4gr al giorno non corri rischi.

[Shooter9823]

2-3 gr è la dose ottima per un soggetto che si allena sui pesi, ottima per abbassare il cortisolo e in generale per la salute e il benessere... anche perchè dosi da 5-7 gr non hanno nessuna rilevanza!

[AK_47]

2-3 gr è la dose ottima per un soggetto che si allena sui pesi, ottima per abbassare il cortisolo e in generale per la salute e il benessere... anche perchè dosi da 5-7 gr non hanno nessuna rilevanza!

Quoto

[Iruka]

l'importante è l'assunzione in più orari, di vit c a lento rilascio.
Devi comprare la time release sennò la ritrovi tutta nelle urine.

[juan7]

Ciao, parlando un po del lato economico mi sembra di capire che i prezzi sono alle stelle per quello che è il processo di produzione. Senza fare nomi e prezzi si trovano i sacchi da 1 kg a pochi euro rispetto alle compresse. Dite che sono validi?

Leggevo sempre che il processo di produzione avviene dal glucosio quindi in sostanza è sempre una forma pura e di conseguenza non ce da preoccuparsi piu di tanto sulla qualità..

[secco-jones]

no guarda bene in genere le polveri cosata molto di meno !!

[juan7]

Appunto! La differenza è notevole tra polvere e compresse. Ci si può fidare? Perché alla fine il prezzo cosi basso delle polveri dovrebbe essere normale vista la facilità di produzione.

[brosgym]

E' vero che è una vitamina idrosolubile, quindi un eventuale eccesso viene facilmente eliminata, ma:

se non ci serve perchè assumerne grandi quantità? 1g in due dosi è sicuramente positiva, di più non ha grandi motivazioni, a meno di essere in carenza da tutti gli antiossidanti sia vitamine che polifenoli, che però non sarebbero augurabili, pass sempre di più il concetto "di più = meglio, tanto male non fa"!

La vitamina C viene metabolizzzata in acido ossalico che può essere il substrato per calcoli renali, se si è predisposti

Infine va bene la sintetica ed ormai il costo di produzione è molto basso quindi direi una marca vale l'altra.....il costo per produrre una compressa non è banale.....per questo costa abbastanza di più!

Ancora non ha alcuna relazione con la produzione e l'azione del cortisolo, è un antiossidante ha effetto solo sui radicali liberi (stress, attività fisica specialmente aerobica...), un eccesso di coortisolo può dare luogo a radicali liberi ma è un altro discorso.

Da ricordare, invece, che partecipa alla sintesi del collagene, proteina fondamentale per tendini e legamenti, quindi in caso di infortuni o tendenza ad averli utile utilizzarla ma ancora intorno al grammo massimo grammo e mezzo

[juan7]

Grazie Brosgym, sempre preciso! Allora tanto vale comprare i sacchetti dal mio punto di vista.. il portafogli ringrazia! (Ammesso che la qualità sia buona).

[brosgym]

Si poi magari non andare al ribasso!

[valium]

Ho letto (su un testo di medicina) che la dose singola ottimale di vitamina c è di 200mg, cioè una singola dose di 200 o meno mg di vitamina c è completamente assorbita invece dai 500mg in su, in una dose singola l'assorbimento scende. Con una singola assunzione da 1250mg viene assorbito meno del 50%.

Ciao, parlando un po del lato economico mi sembra di capire che i prezzi sono alle stelle per quello che è il processo di produzione. Senza fare nomi e prezzi si trovano i sacchi da 1 kg a pochi euro rispetto alle compresse. Dite che sono validi?

Diventa noioso pesare ogni volta la propria dose, inoltre c'è il rischio che aprendo e chiudendo il sacchetto c'è il rischio che si ossidi nel tempo e perda efficacia. Ecco perché vendono le confezioni di vitamina c in polvere in vari sacchetti sigillati.

[juan7]

Ho letto (su un testo di medicina) che la dose singola ottimale di vitamina c è di 200mg, cioè una singola dose di 200 o meno mg di vitamina c è completamente assorbita invece dai 500mg in su, in una dose singola l'assorbimento scende. Con una singola assunzione da 1250mg viene assorbito meno del 50%.



Diventa noioso pesare ogni volta la propria dose, inoltre c'è il rischio che aprendo e chiudendo il sacchetto c'è il rischio che si ossidi nel tempo e perda efficacia. Ecco perché vendono le confezioni di vitamina c in polvere in vari sacchetti sigillati.

Questo può essere un motivo per preferire la compressa alla polvere, in effetti la vitamina c è molto "delicata". Inoltre se si acquista il sacchetto conviene sempre trasferire la polvere in qualche barattolo più ermetico e non mettere una semplice molletta al sacchetto appunto..

Purtroppo il fatto di strapagare la vitamina c mi scoccia. L'ho appena ordinata e ho pagato 250 compresse da 500mg ben ... euri quando poi con questa somma se ne acquista 1kg!!

Per pesare la dose in alcuni sacchetti c'è il misurino da 1gr e 2gr

[valium]

Questo può essere un motivo per preferire la compressa alla polvere, in effetti la vitamina c è molto "delicata". Inoltre se si acquista il sacchetto conviene sempre trasferire la polvere in qualche barattolo più ermetico e non mettere una semplice molletta al sacchetto appunto..

Purtroppo il fatto di strapagare la vitamina c mi scoccia. L'ho appena ordinata e ho pagato 250 compresse da 500mg ben 25 euri quando poi con questa somma se ne acquista 1kg!!

Per pesare la dose in alcuni sacchetti c'è il misurino da 1gr e 2gr

io ho pagato 180 compresse da un grammo + zinco + bioflavonoidi

[Ponno]

Editate i prezzi prima che vi cartellinino