metabolismo maledetto??

[ANDRE84]

ciao a tutti
chiedo consiglio a voi riguardo una cosa "strana"
piccolo incipit ... mi alleno da agosto 2016, presi 8 chili ad aprile 2017, in estate sono riuscito a stare sui 72 73 kili nonostante l'intensa attivita ciclistica comunque affiancata da attivita pesistica
da agosto 2017 ho mollato la bici e ridotto il running a 1 sola uscita settimanale
ora peso 76 chili ...
il mio problema è che a agosto assumevo 2800 calorie e il peso saliva, finalmente cominciavano a appannarsi un po gli addominali, e contavo di mettere su un po di massa magra, settimana dopo settimana avevo sempre piu fame e ora sono a 3500 calorie , la cosa strana è che il grasso cala o comunque non aumenta e la massa magra non aumenta pero i chili sono saliti ... ora sembra una cosa impossibile ma vi assicuro che è cosi, ho pensato che il mio metabolismo si sta abituando all introito sempre maggiore di calorie e che stia accelerando e brucia tutto quel che entra
attualmente faccio una multi e sento bene l attivazione dei muscoli e soprattutto l indolenzimento i giorni successivi , i carichi salgono pian piano ...
provo a aumentare le calorie ??? a volte dopo un pranzo abbondante verso le 16 mi viene gia fame , idem la sera
questa è una giornata tipo:
carbo 454
grassi 73
pro 186
il passo successivo è quello di rivolgermi a un nutrizionista

[ANDRE84]

Intanto posto la mia dieta ... Magari mi date dei suggerimenti:
Colazione :
yogurt greco 150 g
Fiocchi avena 50 g
5 fette biscottate integrali
Burro arachidi 30g
Marmellata 50g
Latte parziale scremato 200 ml
Pranzo,:
150g riso o pasta con olio
100 _ 150 g pollo o carne rossa o albumi
100g pane o gallette mais o wasa
Verdura
Cena : idem come il pranzo
Spuntino mattina e pomeriggio
60 g avena solubile e 20 g proteine a lento rilascio
Prenanna:
200 ml latte parz scremato
Può andare ??
A volte come spuntini vario con vallette mais con o frutta secca o grana padano

[Bob Terwilliger]

Hai preso 3 o 4 chili in 2 mesi e a quanto dici non hai aumentato in maniera significativa la massa grassa. È un ottimo risultato. Non è possibile fare meglio.

[ANDRE84]

Hai preso 3 o 4 chili in 2 mesi e a quanto dici non hai aumentato in maniera significativa la massa grassa. È un ottimo risultato. Non è possibile fare meglio.

eh ok ... Pero mi chiedo dove li ho messi visto che di muscoli nuovi ne vedo pochi ... E soprattutto sento che il mio stomaco ha sempre fame... Ultimamente sto aumentando a 170 g di riso e pasta ... Forse devo avere più pazienza ... Prima o poi i risultati arriveranno

[brosgym]

La fame può essere un discorso glicemico, i muscoli se sono distribuiti 2-3kg non li vedi in maniera clamorosa, ovviamente una misurazione BIVA, fatta bene aiuterebbe, anche qualche stratigrafia.....

[ANDRE84]

Dopo aver visto addirittura un calo di peso mantenendo inalterata la dieta che prima mi ha fatto guadagnare cosi tanto in poco non so più a cosa pensare
Allo specchio sono sempre uguale ...
Ora vi rivolgo una domanda di quelle stupide: se uno continua a alzare pesi come un maledetto e a livello di alimentazione rimane costante ( sto facendo moolta fatica a mangiare così tanto ) a livello estetico cambia qualcosa in teoria nel lungo periodo ??

[Bob Terwilliger]

Ci possono essere vari cambiamenti nel tessuto muscolare e non, a seconda dell’allenamento. Comunque spingere pesoni non credo sia davvero significativo, è più questione di qualità che di quantità.