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    #16
    Originariamente Scritto da fantoman Visualizza Messaggio
    Comunque ho preso 4 kg (no 6) in 2 mesi ...


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    Colpa mia, volevo dire 9 libbre (cioè 4 kg) in 2 mesi, media di 1 libbra a settimana, che per alcuni è una frequenza eccessiva. Perciò i consigli rimangono gli stessi.
    "E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)

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      #17
      Ok allora provo ad assestarmi su
      200 gr carbo
      250 gr pro
      80 gr grassi

      Per un totale di 2520 kcal ... può andare o devo aumentare qualcosa? Considerando che mi alleno 5 volte a settimana


      Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

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