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Pareri integrazione ( ricomposizione)

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    Pareri integrazione ( ricomposizione)

    Ciao a tutti, volevo un parere sul l’integrazione che sto per seguire, considerando che mi voglio togliere qualche sfizio comprando un po di integratori


    ON


    pre colazione

    3g creapure
    1.5g beta alanina
    500mg carnitina
    500mg tirosina
    200mg caffeina

    Pre Pranzo

    500mg carnitina
    500mg tirosina

    Pre work out

    3g creapure
    1.5 beta alanina
    500mg carnitina
    500mg tirosina
    200mg caffeina
    1.5g citrullina

    Post Wo ( con gallette e proteine)

    3g creapure
    1.5g beta alanina
    1.5g citrullina

    OFF

    pre colazione

    3g creapure
    1.5g beta alanina
    500mg carnitina
    500mg tirosina
    200mg caffeina


    Pre Pranzo

    Creapure 3g
    beta alanina 1.5g
    500mg carnitina
    500mg tirosina
    200mg caffeina

    Pre cena

    500mg carnitina
    500mg tirosina


    PS È un mix di piani letti qua su Bodyweb, ad esempio sto seguendo il ciclo carnitina/tirosina/caffeina letto in guide! E si a lavoro sono abbastanza libero con i pre-pasti e i pasti ahaha

    EDIT devo prendere il brioschi/altro digestivo lo stesso per la creatina?
    Last edited by mapnt; 20-10-2017, 01:11:40. Motivo: dimenticanza di un particolare

    #2
    Citrullina prenderei almeno 5 grammi solo nel pre-wo.
    stessa cosa per la Beta-Alanina
    Originariamente Scritto da gaetano90
    gareggiare per esibizionismo natural


    Originariamente Scritto da Magro97
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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