Consigli su come proseguire il mio allenamento

[giupre]

Ciao a tutti,

mi presento essendo questo il mio primo post, sono un ragazzo (uomo?!) di 31 anni, sono alto 1,75mt ed a dicembre 2016 pesavo circa 96Kg.

Inutile dire che era arrivato il momento di far qualcosa quindi ho deciso di iscrivermi in palestra, oggi dopo circa 10 mesi e tanto impegno sono arrivato al peso di 75kg.

Frequento la palestra tutti i giorni della settimana, ad esclusione del weekend, ho perso gran parte dei kg facendo attività cardio e solo da poco ho cominciato con gli attrezzi ed i corsi.

Ora cominciano i dubbi...

Parlando con l'istruttore della sala dovrei fare solo attrezzi, parlando con l'istruttore dei corsi dovrei fare solo corsi...

L'obiettivo che mi sono prefissato è quello di non vedere più l'odiosa pancia che mi accompagna da tutta la vita, non pretendo la tartaruga ma vorrei perdere quei pochi cm di grasso rimasti sull'addome e tonificarmi in generale.

So che può sembrare la classica domanda "stupida" ma la mia conoscenza riguardo al fitness è pari a zero, mi mancano le basi per capire come affrontare il futuro ed ottenere finalmente un corpo che non mi faccia più vergognare.


Grazie a chiunque potrà perdere del tempo per darmi qualche consiglio

Ciao

[giupre]

Oggi ho fatto il controllo dal dietologo (sto seguendo un alimentazione sana e bilanciata da giugno), qualche dato preciso aggiuntivo:

altezza: 1,75
peso: 75.3
BMI: 24.6
circonferenza vita: 82
% grasso: 20.4% di cui 7% viscerale

Spero che questi dati siano utili a chi potrà aiutarmi a capire come proseguire i miei sforzi

[Alessandro33]

Ciao, in primis posta la tua attuale alimentazione nell'apposita sezione dove riceverai consigli mirati al tuo scopo, per la parte allenante è sempre cosa buona e giusta abbinare lavoro con i pesi e cardio, i 2 elementi sono sinergici qualunque sia il tuo obiettivo