Annuncio

Collapse
No announcement yet.

Esecuzione Squat, problema.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    Esecuzione Squat, problema.

    Ciao, rieccomi con un video in cui eseguo squat, volevo chiedervi una cosa, vedete nel momento di risalita quel movimento del sedere? è come se il movimento fosse spezzato, è una cosa normale oppure è un errore?

    Facendo qualche prova ho notato che se vado un po' in avanti con il busto nella fase di discesa quel movimento del sedere nella risalita è più accentuato, invece se cerco di stare più verticale con il busto quando scendo e salgo quel movimento del sedere si nota meno.

    Guardate:

    Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.


    Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.

    #2
    Originariamente Scritto da simone4545 Visualizza Messaggio
    Ciao, rieccomi con un video in cui eseguo squat, volevo chiedervi una cosa, vedete nel momento di risalita quel movimento del sedere? è come se il movimento fosse spezzato, è una cosa normale oppure è un errore?

    Facendo qualche prova ho notato che se vado un po' in avanti con il busto nella fase di discesa quel movimento del sedere nella risalita è più accentuato, invece se cerco di stare più verticale con il busto quando scendo e salgo quel movimento del sedere si nota meno.

    Guardate:

    Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.


    https://www.youtube.com/watch?v=Wlqba0GIGmY
    Non è uno squat fatto male invece, dovresti solo renderlo più compatto


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    "...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)

    e-mail: dragonpowerf16@gmail.com
    On-line coaching

    Blog: https://dragon17.sport.blog/
    Diario: http://www.bodyweb.com/threads/449981-Lift-from-hell

    Commenta


      #3
      Originariamente Scritto da Dragon17 Visualizza Messaggio
      Non è uno squat fatto male invece, dovresti solo renderlo più compatto


      Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
      ma con più compatto cosa intendi ?

      più fluido oppure più compatto ad esempio a livello lombari?

      Commenta


        #4
        Originariamente Scritto da simone4545 Visualizza Messaggio
        ma con più compatto cosa intendi ?

        più fluido oppure più compatto ad esempio a livello lombari?
        No i lombari vanno bene.. per più compatto intendo un movimento solido, sempre uguale, senza spostamenti laterali, oscillazioni.. questo lo puoi ottenere lavorando in buffer e ripetendo fino alla nausea il movimento con un carico il peso più alto che ti consenta di essere tecnico.


        Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
        "...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)

        e-mail: dragonpowerf16@gmail.com
        On-line coaching

        Blog: https://dragon17.sport.blog/
        Diario: http://www.bodyweb.com/threads/449981-Lift-from-hell

        Commenta


          #5
          Originariamente Scritto da Dragon17 Visualizza Messaggio
          No i lombari vanno bene.. per più compatto intendo un movimento solido, sempre uguale, senza spostamenti laterali, oscillazioni.. questo lo puoi ottenere lavorando in buffer e ripetendo fino alla nausea il movimento con un carico il peso più alto che ti consenta di essere tecnico.


          Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
          comunque quello che intendevo con il movimento del sedere penso si chiami butt wink, non so se hai presente cosa sia ma da quanto ho capito viene considerato un errore, guarda questo video : https://www.youtube.com/watch?v=CGYPRLI0bkA


          a me sembra di farlo.

          Commenta


            #6
            Originariamente Scritto da simone4545 Visualizza Messaggio
            comunque quello che intendevo con il movimento del sedere penso si chiami butt wink, non so se hai presente cosa sia ma da quanto ho capito viene considerato un errore, guarda questo video : https://www.youtube.com/watch?v=CGYPRLI0bkA


            a me sembra di farlo.

            In italiano la chiamiamo "retroversione del bacino", si un pochino ho presente cosa sia [emoji1]
            Nella foto ci sei tu nel punto più basso del tuo squat, giudica tu..
            in ogni caso c'è gente che retroverte con i quintali sopra, c'è chi ha smentito sia un errore, c'è chi continua a considerarlo fatale, mortale e infernale..
            se avessi il problema potresti optare per uno squat con pausa di 3/5" sul punto precedente a dove inizi a perdere la curvatura, ma non mi sembra ce ne sia bisogno.



            Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
            "...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)

            e-mail: dragonpowerf16@gmail.com
            On-line coaching

            Blog: https://dragon17.sport.blog/
            Diario: http://www.bodyweb.com/threads/449981-Lift-from-hell

            Commenta


              #7
              Originariamente Scritto da Dragon17 Visualizza Messaggio

              In italiano la chiamiamo "retroversione del bacino", si un pochino ho presente cosa sia [emoji1]
              Nella foto ci sei tu nel punto più basso del tuo squat, giudica tu..
              in ogni caso c'è gente che retroverte con i quintali sopra, c'è chi ha smentito sia un errore, c'è chi continua a considerarlo fatale, mortale e infernale..
              se avessi il problema potresti optare per uno squat con pausa di 3/5" sul punto precedente a dove inizi a perdere la curvatura, ma non mi sembra ce ne sia bisogno.



              Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
              Ok ho capito grazie mille per l'aiuto.

              Commenta


                #8
                Anch'io ho lo stesso problema, retroversione del bacino molto più accentuata della tua. A te causa problemi? io a lungo andare ho affaticato molto la schiena, e mi sono infortunato varie volte (a freddo) sui lombari. Qui ho trovato un'intervista molto interessante: http://skepticaldragoon.it/2016/10/1...dean-somerset/

                Commenta


                  #9
                  Ci sono weightlifter da podio olimpico che integrano nell'allenamento degli stacchi pesanti a gambe tese con completa flessione del rachide. Il "buttwink" è pratica comune nei sollevamenti olimpici, vista la maggiore profondità dello squat; eppure gli studi (purtroppo pochi) che confrontano il tasso di infortuni di WL e PL rilevano più infortuni nel ginocchio per il primo ma più infortuni della schiena nel secondo.
                  La mia ipotesi è che il buttwink sia più difficile da gestire se si tiene la sbarra bassa, visto che le forze di taglio risultanti saranno maggiori.
                  Originariamente Scritto da Sean
                  Bob è pure un fervente cattolico.
                  E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                  Alice - How long is forever?
                  White Rabbit - Sometimes, just one second.

                  Commenta


                    #10
                    Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
                    Ci sono weightlifter da podio olimpico che integrano nell'allenamento degli stacchi pesanti a gambe tese con completa flessione del rachide. Il "buttwink" è pratica comune nei sollevamenti olimpici, vista la maggiore profondità dello squat; eppure gli studi (purtroppo pochi) che confrontano il tasso di infortuni di WL e PL rilevano più infortuni nel ginocchio per il primo ma più infortuni della schiena nel secondo.
                    La mia ipotesi è che il buttwink sia più difficile da gestire se si tiene la sbarra bassa, visto che le forze di taglio risultanti saranno maggiori.
                    Penso la stessa cosa anche se non ho prove: però da quando ho iniziato a squattare low bar sono iniziati i problemi (almeno per me)

                    Commenta


                      #11
                      Originariamente Scritto da Pasquino Visualizza Messaggio
                      Anch'io ho lo stesso problema, retroversione del bacino molto più accentuata della tua. A te causa problemi? io a lungo andare ho affaticato molto la schiena, e mi sono infortunato varie volte (a freddo) sui lombari. Qui ho trovato un'intervista molto interessante: http://skepticaldragoon.it/2016/10/1...dean-somerset/
                      ormai saranno 10 mesi che squatto cosi, non ho mai avuto problemi fino ad ora però devo dire che quando squatto sento i lombari che sono molto attivi.

                      Commenta


                        #12
                        La flessibilita' relativa e i timing di attivazione (concetto che estenderei in chiave dinamica) nei sollevatori di pesi e' spesso ottimale, nei powerlifter e peggio ancora nei wannabe bidibolder mediamente DISASTROSA.
                        Il fatto che nei primi i traumatismi alle ginocchia siano piu' frequenti "potrebbe" attribuirsi in parte anche (non certo esclusivamente)alle calzature, ipotizzo, ma sarebne interessante capire di che natura di traumatismo si tratti.
                        Le propulsioni e le "ammortizzazioni" di cui si rendono protagonisti i sollevatori uniti alla ricerca di un'economia in un gesto globale rendono i movimenti mediamente piu' armonici, armonicamente dinamici (passatemi l'espressione)rispetto ad altre discipline. E come tali piu' rispettosi (ENTRO CERTI LIMITI OVVIO!)
                        Il paradosso e' che vedere uno strappo o uno slancio fa cacare sotto il wannabe bidibolder, ma soprattutto per estensione l'osservatore medio (sedentario o anche sportivello) che spesso non si rende conto di come stia sopendo (invece che attivare) il proprio sistema...
                        Last edited by Sly83; 20-10-2017, 23:52:37.



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

                        Commenta


                          #13
                          E' off topic, ma l'isolamento e il vincolo sono due belle fregature. Pensate a cosa fa un weightlifter per svincolarsi, chiudendo con le quintalate sopra la testa, e a cosa fa un frequentatore medio (magari con la maglia "POWERHOUSE Animal Gym Fizz"con dentro 50 kili di ossa) che vuole isolare il capo minkio dell'elevatore del brugolo con i cavi.
                          Last edited by Sly83; 20-10-2017, 23:48:16.



                          Originariamente Scritto da Giampo93
                          Finché c'è emivita c'è Speran*a

                          Commenta

                          Working...
                          X
                          😀
                          🥰
                          🤢
                          😎
                          😡
                          👍
                          👎