eperienze personali

[made89]

ciao ragazzi ,dopo un lungo periodo di definizione dove sono passato da 84 a 74 kg passando da una percentuale di massa grassa del 18-19 % ad una percentuale di massa grassa del 11-12 % da 3 settimane ho inizaito ad mangiare e ad allenarmi per un aumento dell'ipertrofia con ,a tal proposito volevo sapere da chi è piu epserto di me acche in base alle vostre esperienze personali per avere una crescita muscoalre il piu pulita possibile e quindi evitare di mettere troppo grasso in media a quanto dovrei mirare ad aumentare al mese il mio peso corporeo ? io avevo pensato 1 kg al mese voi cosa ne pensate ?

[mr oat]

ciao ragazzi ,dopo un lungo periodo di definizione dove sono passato da 84 a 74 kg passando da una percentuale di massa grassa del 18-19 % ad una percentuale di massa grassa del 11-12 % da 3 settimane ho inizaito ad mangiare e ad allenarmi per un aumento dell'ipertrofia con ,a tal proposito volevo sapere da chi è piu epserto di me acche in base alle vostre esperienze personali per avere una crescita muscoalre il piu pulita possibile e quindi evitare di mettere troppo grasso in media a quanto dovrei mirare ad aumentare al mese il mio peso corporeo ? io avevo pensato 1 kg al mese voi cosa ne pensate ?

1kg al mese ovviamente di grasso, acqua e per ultimo massa magra immagino

[made89]

cioa grazie per aver risposto, non ho capito il senso della tua risposta

[Ozn]

Mi baserei molto di piú sullo specchio che sui numeri

[Barbaresco]

Io ti faccio solo i complimenti per i tuoi risultati, anche io sono al 18% di grasso e mi piacerebbe scendere intorno al 12%....
Complimenti ancora, posso chiederti quanto ci hai messo?

[made89]

ci ho messo 5 mesi per arrivare al 12 % di massa grassa