Allenamento giusto

[salvo 72]

Allora o fai:

a) lower;
b) upper;
c) full body;

oppure 3 full body, con variazione degli esercizi fondamentali.

L'ideale sarebbe alternare un giorno di allenamento ad un giorno di riposo. Prova a vedere delle schede (ce ne sono tante sul forum, anche se per lo più adatte agli uomini ).

Non fa nessuna differenza tra uomini e donne se non per il carico allenante ,
Magari dai meno importanza al petto ( parlo di volume allenante ) e prediligi spalle e dorso oltre che al Lower

Per quanto riguarda l'alimentazione posta pure una tua giornata tipo in sez "Dieta " così da poterti dare qualche dritta se serve

[Alexjei]

Punterei, però, maggiormente ad esercizi specifici, soprattutto per l'interno coscia e i glutei (penso, ad es., allo stacco GT, tanto per fare un esempio) e, come scrivi, allenerei meno il petto, che di norma è ambito tra i maschietti.

[salvo 72]

Punterei, però, maggiormente ad esercizi specifici, soprattutto per l'interno coscia e i glutei (penso, ad es., allo stacco GT, tanto per fare un esempio) e, come scrivi, allenerei meno il petto, che di norma èambito tra i maschietti

Per allenare il Lower tra squat stacchi e tutte le varianti c'è solo l'imbarazzo della scelta ,

Per la fase in grassetto , non è ambito per le donne per forza di cose ,

[Barbaresco]

Non hai detto quanti anni hai, è un altro dato fondamentale per capire in che modo allenarsi e..."alimentarsi"

[salvo 72]

Non hai detto quanti anni hai, è un altro dato fondamentale per capire in che modo allenarsi e..."alimentarsi"

Sull'eta' hai perfettamente ragione ,

Sull'allenamento e ' stato consigliato di dare un'occhiata sulle tante schede in multy , postarne una ed eventualmente rivisitarla in base alle sue esigenze ,

Discorso alimentazione deve postare una sua giornata tipo nella suddetta sez

Ma tutto questo è già stato detto cmq...