Spalle
manubri pressa spalle 22 kg x10!! Maxato i Manubri in questa palestra ignorante
alzate laterali manubri 10 kg x 12x4
alzat laterali cavi 10 kg x 10 x 4
Shrugs 100 kg x 12 x 4
Alzate laterali piegato in avanti 10 kg x 15 x4
Curl 14 kg x 8 x 3
non potendo fare addominali e polpacci faccio bicipiti a fine workout..
onesti gli shrug e la pressa il resto è fuffa
manubri pressa spalle 22 kg x10!! Maxato i Manubri in questa palestra ignorante
alzate laterali manubri 10 kg x 12x4
alzat laterali cavi 10 kg x 10 x 4
Shrugs 100 kg x 12 x 4
Alzate laterali piegato in avanti 10 kg x 15 x4
Curl 14 kg x 8 x 3
non potendo fare addominali e polpacci faccio bicipiti a fine workout..
onesti gli shrug e la pressa il resto è fuffa
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