Cambio scheda... che ne dite ??

[Frez07]

Ciao a tutti chiedo pareri su questa scheda che avrei intenzione di seguire ...mi alleno da circa 10 anni ma solo nell’ultimo anno mi sono allenato decentemente... sono 1,65 per 58 kg... obbiettivo mettere massa e già impostato una adeguata alimentazione! Grazie in anticipo


A
Squat 4per6
Affondi 3per8
Panca incl. 4per8
Rematore manubri 4per8
Curl ez 3per8
Curl martello 4per12
Polpacci


B
Leg ext. SS leg curl 3per12 +12
Panca piana 4per6
Croci manubri 3per10
Trazioni 4per6
French press 3per8
Dip fra panche 4per12
Addome


C
Trazioni presa inversa 4per8
Rematore bil. 3per10
Squat 4per10
Military manubri 4per8
Alzate laterali 4per10
Alzate 90’ 3per12

[Frez07]

C’è nessuno???