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Un diario

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    #91
    Se non arrivano, anche se minimi, vuol dire che qualcosa non è stato fatto a dovere.
    In particolare all'inizio, devi vedere x forza un cambiamento, piccolo o lento che sia... Vedrai che ci sarà

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      #92
      Originariamente Scritto da Desade Visualizza Messaggio
      Grazie ragazzi

      Che voglia fare palestra non ci piove, la mia paura è che i 'sacrifici' legati all alimentazione siano sprecati dall'assenza di risultati estetici tutto qua.
      Finisco ste cinque settimane e mi spacco a Bill starr su tre volte
      Per forza ci saranno risultati. Al 100%. Come giustamente ha detto Golosone, se non ci saranno è perché avrai lavorato male.
      Guarda, io non intervengo mai su cose che non mi competono, solo quando posso dire qualcosa che ho vissuto sulla mia pelle. Avrò iniziato a fare pesi, boh, 12 anni fa, tipo. Calcola che sono un ectomorfo all'ennesima potenza, e non mi schiodavo dall'essere hp-22, renditi conto. Facevo schede su schede senza star dietro all'alimentazione, poi smettevo, poi ripartivo dopo qualche mese, e via dicendo. Crescevano un po' i bicipiti, il resto zero assoluto. L'anno scorso mi sono messo in testa di fare le cose a modo, alimentazione rigida e allenamento consapevole, che significa sapere quello che faccio e farlo correttamente. Il mio corpo è letteralmente cambiato. Sono sempre una mezza s.ega, ok, ma prima la gente mi vedeva e diceva "oh, ma mangia, quanto sei magro", ora "ammazza, fai palestra?". Sono ancora all'inizio del percorso, ma almeno ora mi sto togliendo soddisfazioni. Poi ovvio, se non hai voglia di farti davvero il mazzo (perché di sacrifici devi farne), lascia perdere.

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        #93
        Ieri giornata di spalle femorale
        Spinte su Panca inclinata 2x12 3x8
        Alzate laterali 4x12@4
        Alzate frontali con disco 4x10 @5
        Scrollate manubri 4x10@14
        Pressa gambe alte 4x15@110
        Leg curl in piedi 4x12@15
        5x20 ABS
        Ho sbagliato nuovamente esercizio leggendo Spinte ho fatto le classiche per il petto poi si è capito che intendeva lento avanti ormai sarà per la prossima settimana arr
        Prima di fare gambe gli ho chiesto che anziché fare due volte gambe preferivo qualcosa per l upper, mi ha risposto che sono indietro con le gambe (imho Sn indietro con tutto ehehe) quindi dalla prossima volta inizio con Panca inclinata 4x12 e Croci ai cavi 2x12 3x8 e poi spalle gambe come scritto su.

        Corsa saltata si era fatto tardi, la settimana di allenamenti di melda è finita sono tutto un doms bene così!
        Cura il tuo corpo come un tempio
        Originariamente Scritto da M K K
        Desade grazie di esistere
        Originariamente Scritto da AK_47
        si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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          #94
          Ma usi quei pesi perché hai paura o hai problemi di astenia? Cioè le laterali con 4kg...
          Comunque Sly ha consigliato più volte di farle un lato per volta stradiati di fianco su una panca inclinata.

          Poi mi spieghi come fai un leg curl...IN PIEDI?
          Originariamente Scritto da claudio96

          sigpic
          più o meno il triplo

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            #95
            Quale sarà mai la logica di una scheda per un principiante con i fondamentali a 12 rep e gli ex di isolamento ai cavi a 8 rep?
            Originariamente Scritto da Sean
            Bob è pure un fervente cattolico.
            E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

            Alice - How long is forever?
            White Rabbit - Sometimes, just one second.

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              #96
              Originariamente Scritto da Ponno Visualizza Messaggio
              Ma usi quei pesi perché hai paura o hai problemi di astenia? Cioè le laterali con 4kg...
              Comunque Sly ha consigliato più volte di farle un lato per volta stradiati di fianco su una panca inclinata.

              Poi mi spieghi come fai un leg curl...IN PIEDI?
              C'è una macchina con cui si fa il leg curl in piedi

              Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk
              Originariamente Scritto da Sly83
              Si sta come post wo sul GH il Lorazepam

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                #97
                Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
                Quale sarà mai la logica di una scheda per un principiante con i fondamentali a 12 rep e gli ex di isolamento ai cavi a 8 rep?
                Questo sale sul palco, sicuro non è natural ed avrà 22 anni tipo avevo messo la foto tempo fa.
                Penso non sia natural perché ha vene varicose sul bicipite boh.
                Ormai finisco questa scheda mi sembra troppo male sfancularlo perché è molto gentile se sbaglio qualcosa viene da solo e mi corregge purtroppo questo ho in palestra, dalla prossima passo ai tuoi consigli e mi alleno tre volte
                Cura il tuo corpo come un tempio
                Originariamente Scritto da M K K
                Desade grazie di esistere
                Originariamente Scritto da AK_47
                si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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                  #98
                  Originariamente Scritto da Ponno Visualizza Messaggio
                  Ma usi quei pesi perché hai paura o hai problemi di astenia? Cioè le laterali con 4kg...
                  Comunque Sly ha consigliato più volte di farle un lato per volta stradiati di fianco su una panca inclinata.

                  Poi mi spieghi come fai un leg curl...IN PIEDI?
                  La prima volta che sei andato in palestra quanto mettevi? 12 ripetizioni con 50 secondi di recupero quanto carichi ora?
                  Ah grazie la variante di sly non l ho letta cerco di adeguarmi anche se non ho ben capito la posizione del corpo c'è qualche video su YouTube?
                  Per il leg curl c'è il macchinario
                  Panca inclinata quanti gradi sarebbe così?
                  Cura il tuo corpo come un tempio
                  Originariamente Scritto da M K K
                  Desade grazie di esistere
                  Originariamente Scritto da AK_47
                  si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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                    #99
                    Ma il fatto di non essere natural è un punto a favore? Ahahah

                    Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk
                    Originariamente Scritto da Sly83
                    Si sta come post wo sul GH il Lorazepam

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                      No è per dire che gente competente manco a pagarla se ne trova qua, concettualmente sanno poco e x avere risultati gli rimane fare solo una cosa
                      Cura il tuo corpo come un tempio
                      Originariamente Scritto da M K K
                      Desade grazie di esistere
                      Originariamente Scritto da AK_47
                      si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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                        Originariamente Scritto da Desade Visualizza Messaggio
                        Panca inclinata quanti gradi sarebbe così?
                        https://youtu.be/bmZPXMiaXcQ
                        madonna Desade, c'è pure scritto nel titolo del video che la panca è a 45 gradi.

                        Originariamente Scritto da Desade Visualizza Messaggio
                        No è per dire che gente competente manco a pagarla se ne trova qua, concettualmente sanno poco e x avere risultati gli rimane fare solo una cosa

                        fammi capire.....secondo la tua logica e la tua grossa esperienza in sala pesi tutti i dopati sono degli incompetenti in materia.
                        mmmm....interessante
                        Originariamente Scritto da gaetano90
                        gareggiare per esibizionismo natural


                        Originariamente Scritto da Magro97
                        Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                          Claudio ma hai seri problemi non c'è verso.
                          Quesro del video la fa a 45gradi grazie al caxxo le indicazioni di sly quali sono invece??

                          Questo m ha fatto una scheda di melda(il ckncettofondalmente che non hai capito) quindi non ha grandi conoscenze e probabilmente per avere risultati dato che gareggia si bomba al 95% imho. Era una parentesi non me ne frega nulla
                          Lo so che devi difendere la categoria ma almeno applicati a capire

                          Edit : colgo l occasione per una domanda da neofita. Ma per le whey c'è un rapporto acqua proteine da mantenere? Insomma su 10g di whey quanta acqua nello shaker o è indifferente Aldilà del gusto
                          Last edited by DR. CACARELLA; 21-10-2017, 13:21:43.
                          Cura il tuo corpo come un tempio
                          Originariamente Scritto da M K K
                          Desade grazie di esistere
                          Originariamente Scritto da AK_47
                          si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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                            Originariamente Scritto da Desade Visualizza Messaggio
                            Claudio ma hai seri problemi non c'è verso.
                            Quesro del video la fa a 45gradi grazie al caxxo le indicazioni di sly quali sono invece??
                            impara a esprimerti in modo comprensibile allora che scrivi come un bambino delle elementari

                            Originariamente Scritto da Desade Visualizza Messaggio
                            Questo m ha fatto una scheda di melda(il ckncettofondalmente che non hai capito) quindi non ha grandi conoscenze e probabilmente per avere risultati dato che gareggia si bomba al 95% imho. Era una parentesi non me ne frega nulla
                            Lo so che devi difendere la categoria ma almeno applicati a capire
                            io non devo difendere proprio nessuna categoria, sono dell'opinione che ognuno può' fare ciò' che vuole con il proprio corpo finché non crea danni ad altri.

                            la cosa che non mi torna nel tuo ragionamento sono:
                            ''questo tipo ha una vena sul bicipite (?) e automaticamente è un dopato.
                            e siccome si dopa diventa automaticamente un incompetente (perché ovviamente basta infilarsi un ago nel cul0 e si diventa enormi e tirati anche mangiando merd4 e stando sul divano tutto il giorno, si sa )
                            ergo, tutti i dopati sono incompetenti e non capiscono un cazz0 di BB''

                            non voglio fare il rompic.... sul tuo diario eh, pero' ti consiglio di darti una calmata con questi giudizi affrettati visto che sei l'ultimo arrivato in questo ''sport'' e hai ancora un mondo da imparare prima di poter tirare sentenza su altre persone.
                            ripeto, te lo scrivo senza polemica

                            cmq adesso la smetto

                            Originariamente Scritto da Desade Visualizza Messaggio
                            Edit : colgo l occasione per una domanda da neofita. Ma per le whey c'è un rapporto acqua proteine da mantenere? Insomma su 10g di whey quanta acqua nello shaker o è indifferente Aldilà del gusto
                            non c'è nessun rapporto ''obbligatorio''
                            gestisciti in base ai gusti personali se lo preferisci più denso o liquido.

                            a volte mi mangio le Whey anche con il cucchiaino direttamente dal barattolo
                            Originariamente Scritto da gaetano90
                            gareggiare per esibizionismo natural


                            Originariamente Scritto da Magro97
                            Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

                            Commenta


                              Puo' andare bene a 45gradi, ma preferisco sempre che il manubrio vada un po' piu' verso l'avanti



                              Originariamente Scritto da Giampo93
                              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                                Grazie mille sly
                                Cura il tuo corpo come un tempio
                                Originariamente Scritto da M K K
                                Desade grazie di esistere
                                Originariamente Scritto da AK_47
                                si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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