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Un diario

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    #46
    Originariamente Scritto da Desade Visualizza Messaggio
    Non farò massa per questo?
    non c'è allenamento per la massa o per la definizione...è la dieta che fa

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      #47
      Originariamente Scritto da Desade Visualizza Messaggio
      Non farò massa per questo?

      Per il bilanciere oggi chiedo

      @claudio ma è indifferente che la Panca la metto completamente sotto la schiena?
      Un po' di massa la metti di sicuro, visto che sei un neofita. Però ci sono schede migliori con cui otterresti risultati migliori. Con una scheda come quella postata rischi di trovarti tra un anno con i carichi aumentati di 5kg in tutto.
      Originariamente Scritto da Sean
      Bob è pure un fervente cattolico.
      E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

      Alice - How long is forever?
      White Rabbit - Sometimes, just one second.

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        #48
        Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
        Un po' di massa la metti di sicuro, visto che sei un neofita. Però ci sono schede migliori con cui otterresti risultati migliori. Con una scheda come quella postata rischi di trovarti tra un anno con i carichi aumentati di 5kg in tutto.
        In teoria sta scheda la devo fare per cinque settimane.
        Sono molto indeciso se sfanculare l'istruttore subito e fare una cosa così
        A
        Squat 4×6
        Affondi 3×10
        Panca piana 4×6
        Panca inclinata manubri 3×8
        Lento avanti 4×8/10
        Dip 3xmax.
        French press 3×10

        B
        Stacchi da terra 4×4
        Leg curl 4×8/12
        Trazioni 4x max.
        Rematore bilanciere 3×8/10
        Pulley 3×10/12
        Curl bilanciere 3×10

        Oppure mi faccio ste cinque settimane con la scheda istruttore e vediamo che mi propone col cambio scheda se fa schifo mi affido a voi. So che l'istruttore vale poco però il fatto che mi possa aiutare Nell esecuzione psicologicamente mi aiuta anche se ieri ho fatto petto ed ho zero doms mmmmh
        Cura il tuo corpo come un tempio
        Originariamente Scritto da M K K
        Desade grazie di esistere
        Originariamente Scritto da AK_47
        si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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          #49
          Vuoi un consiglio? Guardati Stronglift o Starting Strength o il Bill Starr o il Reg Park e fai una di quelle finché i carichi salgono. Quando stallerai si penserà a un'altra scheda.
          Poi 'sta mania di dip e trazioni "x max" non la capirò mai.
          Originariamente Scritto da Sean
          Bob è pure un fervente cattolico.
          E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

          Alice - How long is forever?
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            #50
            Originariamente Scritto da Desade Visualizza Messaggio
            @claudio ma è indifferente che la Panca la metto completamente sotto la schiena?
            sono varianti.....come stimolo muscolare cambia poco.


            Originariamente Scritto da Desade Visualizza Messaggio
            In teoria sta scheda la devo fare per cinque settimane.
            Sono molto indeciso se sfanculare l'istruttore subito e fare una cosa così
            non è che devi sfanculare l'istruttore o litigare con lui eh......basta che ti alleni a modo tuo (visto che paghi l'iscrizione alla palestra e lui non è il tuo PT) e amen.


            Originariamente Scritto da Desade Visualizza Messaggio
            anche se ieri ho fatto petto ed ho zero doms mmmmh
            i DOMS non significano proprio niente
            Originariamente Scritto da gaetano90
            gareggiare per esibizionismo natural


            Originariamente Scritto da Magro97
            Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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              #51
              Io ho risolto i dubbi su come fare panca piana smettendo di fare panca piana.
              Originariamente Scritto da Sean
              Bob è pure un fervente cattolico.
              E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

              Alice - How long is forever?
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                #52
                Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
                Io ho risolto i dubbi su come fare panca piana smettendo di fare panca piana.
                Ahahah ottimo dimmi di più

                @claudio si lo so che i doms non indicano nulla però avendo aumentato i pesi francamente me li aspettavo anche perché ho sempre il dubbio di lavorare male il muscolo. Esempio nelle Croci non sento moltissimo il Petto più le braccia, sarà perché le braccia sono ad un livello così infimo
                Cura il tuo corpo come un tempio
                Originariamente Scritto da M K K
                Desade grazie di esistere
                Originariamente Scritto da AK_47
                si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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                  #53
                  Mi sono ricordato di un particolare, un istruttore mi diceva di tenere i gomiti più stretti possibili durante l esecuzione del Pullover. È un suggerimento giusto??
                  Last edited by DR. CACARELLA; 17-10-2017, 17:36:57.
                  Cura il tuo corpo come un tempio
                  Originariamente Scritto da M K K
                  Desade grazie di esistere
                  Originariamente Scritto da AK_47
                  si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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                    #54
                    Non ne ho idea. Questo dovresti chiederlo a Sly.
                    Originariamente Scritto da Sean
                    Bob è pure un fervente cattolico.
                    E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                    Alice - How long is forever?
                    White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                      #55
                      Ok grazie vediamo se passa sennò apro 3d in allenamento e chiedo li.
                      Bob ho dato una lettura veloce online a quegli schemi che mi hai proposto ma ho trovato, tra lo studio di amiloidosi e glomerlupoatia membrana, uno splittaggio in tre giorni alla settimana. Mi alleno 4volte si può fare o dovrei inserire un "richiamo" ripetendo una giornata?
                      Cura il tuo corpo come un tempio
                      Originariamente Scritto da M K K
                      Desade grazie di esistere
                      Originariamente Scritto da AK_47
                      si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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                        #56
                        Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
                        Vuoi un consiglio? Guardati Stronglift o Starting Strength o il Bill Starr o il Reg Park e fai una di quelle finché i carichi salgono. Quando stallerai si penserà a un'altra scheda.
                        Poi 'sta mania di dip e trazioni "x max" non la capirò mai.
                        Ma il Bill Starr non è consigliato a chi già ha un po' di dimestichezza o sbaglio?

                        Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
                        i DOMS non significano proprio niente
                        Ni. Nel senso che ok, non saranno un parametro assoluto, ma almeno per un neofita di solito è una cosa sempre presente, soprattutto se come lui stesso ha detto ha aumentato i carichi. Se il giorno dopo pure ad estendere il petto non sente proprio nessun dolore al muscolo forse ha lavorato male.

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                          #57
                          Originariamente Scritto da Desade Visualizza Messaggio
                          Ok grazie vediamo se passa sennò apro 3d in allenamento e chiedo li.
                          Bob ho dato una lettura veloce online a quegli schemi che mi hai proposto ma ho trovato, tra lo studio di amiloidosi e glomerlupoatia membrana, uno splittaggio in tre giorni alla settimana. Mi alleno 4volte si può fare o dovrei inserire un "richiamo" ripetendo una giornata?
                          Allenati tre volte e fai un richiamo di nefrologia.
                          Originariamente Scritto da Sean
                          Bob è pure un fervente cattolico.
                          E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                          Alice - How long is forever?
                          White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                            #58
                            Ahahah che sarebbe anche opportuno, anche se è fisiopatologia generale.

                            Ho impostato 4 allenamenti settimanali sia perché tranquillamente posso farli, sia perché penso che rispetto a tre volte a settimana da neofita possa avere risultati maggiori.
                            Ormai sta schifoscheda me la finisco a metà novembre viro passando a tre allenamenti settimanali se non inficio il risultato...
                            Cura il tuo corpo come un tempio
                            Originariamente Scritto da M K K
                            Desade grazie di esistere
                            Originariamente Scritto da AK_47
                            si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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                              #59
                              Originariamente Scritto da Desade Visualizza Messaggio

                              @claudio si lo so che i doms non indicano nulla però avendo aumentato i pesi francamente me li aspettavo anche perché ho sempre il dubbio di lavorare male il muscolo. Esempio nelle Croci non sento moltissimo il Petto più le braccia, sarà perché le braccia sono ad un livello così infimo
                              usa la Pectoral-Machine o i cavi per fare le croci, per un neofita è più facile eseguire il movimento giusto e colpire meglio il pettorale.
                              Originariamente Scritto da gaetano90
                              gareggiare per esibizionismo natural


                              Originariamente Scritto da Magro97
                              Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

                              Commenta


                                #60
                                Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
                                usa la Pectoral-Machine o i cavi per fare le croci, per un neofita è più facile eseguire il movimento giusto e colpire meglio il pettorale.
                                La Pectoral ce l ho dopo, come intendi le Croci alla Pectoral?

                                Ieri gambe
                                Pressa 2x10 @120 3x8@130
                                Leg extension 4x15 @15 (il macchinario non era il solito è quella che risulta più pesante non so spiegare meglio)
                                Affondi @6+6 ero abbastanza cotto
                                Abduttori 5x15 @40
                                Abduttori 5x15 @35
                                Glutei machine 4x10 @20
                                Polpacci 4xmax @20

                                Oggi rest
                                Last edited by DR. CACARELLA; 18-10-2017, 10:47:33.
                                Cura il tuo corpo come un tempio
                                Originariamente Scritto da M K K
                                Desade grazie di esistere
                                Originariamente Scritto da AK_47
                                si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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