Un diario

[Sly83]

No non eresia, a dire il vero portare a sterno o a ombelico ha implicazioni un pochino sfumate. Ma non in termini di Giusto o Sbagliato

[DR. CACARELLA]

Sto ragazzo (ndr l. Istruttore) ha fatto primo al
Gran Prix Life secondo Gran Prix Ercole dello Jonio
Ma non so che eventi siano

[Sly83]

Sono eventi di bodybuilding che si svolgono giu' nel meridione, hanno un bel seguito.

[Bob Terwilliger]

Rematore 5x5
Panca inclinata 5x5
Squat 5x5
Turkish Get-up 6x4 x lato 3x15 iperestensioni
Cardio

Dubbio Rematore, ho usato l impostazione del video: bilanciere a metà piede presa leggermente larga piegato il più possibile avanti schiena dritta a mo di stacco, gomiti stretti ed alzavo al petto quasi allo sterno.
Ho fatto vedere il movimento all istruttore (22 anni) e mi ha detto di non portarlo al petto ma lungo le gambe altezza ombelico.
Eresia o concordate?

Il Wind mi è piaciuto molto ma serve per gli obliqui? Sentivo lavorare molto i fianchi eh si anche gli obliqui, confesso che bel ultima serie mi tremavano le braccia ehehe quindi penso che per ora il Turkish lo slitto di qualche settimana non saprei...

Non ragionare troppo in termini di obliqui o non obliqui. È un ottimo esercizio che ti dà forza e ti evita infortuni.

[DR. CACARELLA]

Non ragionare troppo in termini di obliqui o non obliqui. È un ottimo esercizio che ti dà forza e ti evita infortuni.

Eh lo so ma se qualche ragazza affascinata dal kattlebal mi dovesse chiedere cosa stia facendo devo avere una risposta tecnica in canna per poi chiedere il numero eheheh

[Golosone]

Eh lo so ma se qualche ragazza affascinata dal kattlebal mi dovesse chiedere cosa stia facendo devo avere una risposta tecnica in canna per poi chiedere il numero eheheh

Non prima di spancare una piotta... Altrimenti nessuna mai ti si avvicinerà x domandarti a cosa serve X

[emoji38]

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[DR. CACARELLA]

Oggi mi tocca questo:

Plank 30’’
Rematore 5x5
Panca inclinata 5x5
Squat 5x5
Lat-machine av 3x12
Curl bilanciere 3x12
Leg-extention 3x12

Crunch 5X20
20’ 5 5

Esordisco col plank faccio 3x30'' e concludo con crunch? solitamente facevo addome alla fine per questo domando ^^'
curl bilanciere non sagomato stando all'impiedi ok

[Bob Terwilliger]

Sì, il plank va all’inizio.
Per i bicipiti va bene il bilanciere normale o quello EZ, scegli tu.

[DR. CACARELLA]

Tornato ora dalla palestra.
Plank andato bene, se sento lavorare i lombari devo abbassare il sedere?

Lat machine avanti l ho fatta presa inversa impugnatura stretta portando l asta allo sterno petto in fuori giusto?


Allert pippone mentale :
Bob ti volevo chiedere una cosa inerente ai trial ecc se volessi capire l effetto che fa il microonde rispetto alla bollitura (100°) trovo qualcosa?
Vorrei capire se cuocendo le patate al microonde raggiungo almeno i 100° perché vorrei mangiarle con la buccia.
Ovviamente quando le bollivo non avevo problemi, ma col microonde ho i miei dubbi

Fine pippone

[DR. CACARELLA]

Dimenticavo ho i bicipiti indietrissimo ho usato il sagomato mettendo prima 17.5 poi mi ha sistemato il movimento non muovendo il braccio e senza andare con le mani fino arrivare altezza spalle ed ho dovuto diminuire a 12.5.
Fosse x me lavorerei i bicipiti tre volte a settimana vale la pena un focus o meglio attendere stallo?

[Golosone]

Aspetta feedback dei master...

Però io non mi concentrerei troppo si un esercizio di isolamento, dei biceps poi, coinvolti in tanti altri ex di trazione... Poi ora che sei neofita capire che un gruppo è indietro... Da cosa, dal peso che smuovi?
Potresti smuovere poco ma per **** ti viene fuori meglio quel gruppo di un altro.

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[chiurlo]

Che poi a quanto ho capito ha messo 12,5 kg SUL bilanciere, quindi va aggiunto pure quel peso. Da quanto è il sagomato? Anche se fosse leggero sei comunque sui 20 kg in totale, ovvero saresti in linea rispetto agli altri tuoi carichi. Anzi, forse qualcosa più.

[claudio96]

da noi i bilancieri EZ pesano 5-6 kg

comunque anche a me sembra in linea con gli altri carichi


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[DR. CACARELLA]

No no ragazzi ahahahaha
Ho immaginato che il sagomato pesasse 10kg ed ho messo 2.5 e 2.5 più 1. 25 1. 25 quindi 17. 5kg totali,ho cambiato movimento ed era molto più pesante e sono passato a 12. 5. Se mi dite che il sagomato non è neanche 10 kg posso affermare di non avere i bicipiti

[Death Magnetic]

Alla panca scott o in piedi?

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