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Un diario

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    Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
    ma non stare a ricalcolare tutto...semplicemente un giorno on lo sostituisci con uno off...non cambia poi molto eh, dettagli
    Può essere un'idea grazie!
    Cmq dopo che ha postato pesca tocca pure a te postare outfit
    Cura il tuo corpo come un tempio
    Originariamente Scritto da M K K
    Desade grazie di esistere
    Originariamente Scritto da AK_47
    si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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      in che senso?

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        Lascia fare, ci sta provando.

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          Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
          .
          Mi sono orientato verso il Bill star, se ritieni sia meglio altro sono completamente disponibile vorrei iniziare da questa settiamana.
          Ho letto un pò di cose su internet ma non penso di aver capito al 100%.
          Innanzitutto domani vado in palestra solo a capire qual è il mio 5rm in stacchi squat panca military press e rematore con bilanciere? (per farlo metto peso ed arrivo fino a 5 rep finche non muoio, recupero 3 minuti.. penso sarà un momento molto imbarazzante dato che non alzo nulla e mi servirà la spotter ahaha )

          Dovrei fare una sorta di
          Squat 5×5 Squat 4×5 Squat 4×5
          Panca Piana 5×5 Military Press 4×5 Panca Piana 4×5
          Rematore con bilanciere 5×5 Stacchi 4×5 Rematore con bilanciere 4×5

          Il programma è articolato per aumentare il carico del 2,5% alla quinta ripetizione il lunedì di ogni settimana, considerato come il giorno per la seduta pesante.


          Per i complementari non ho idea
          invece ABS fare 5x20 come sto facendo ora andrei di Lunedi Crunch, Merc alzate gambe Ven gomito spalla

          edit: ma vado di panca piana o obliqua? ricordo che tu sei pro obliqua
          Last edited by DR. CACARELLA; 29-10-2017, 18:40:16.
          Cura il tuo corpo come un tempio
          Originariamente Scritto da M K K
          Desade grazie di esistere
          Originariamente Scritto da AK_47
          si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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            Son tornato dalla palestra.
            Allego le foto dei bilanciere sono di dimensione uguale dovrebbero essere da 10kg.
            5rm Panca piana 50kg
            Squat 60kg
            Military press 35kg
            Rematore bilanciere non sagomato presa normale 60kg (non sono molto convinto Dell esecuzione non credo di isolare bene il dorso)
            Stacchi 70kg

            Più tardi posto video stacchi e squat
            Last edited by DR. CACARELLA; 30-10-2017, 15:28:25.
            Cura il tuo corpo come un tempio
            Originariamente Scritto da M K K
            Desade grazie di esistere
            Originariamente Scritto da AK_47
            si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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              confermo....quei bilancieri sono da 10 chili


              Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
              Originariamente Scritto da gaetano90
              gareggiare per esibizionismo natural


              Originariamente Scritto da Magro97
              Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                Ora francamente non ho ben capito come impostsre il Bill starr
                Cura il tuo corpo come un tempio
                Originariamente Scritto da M K K
                Desade grazie di esistere
                Originariamente Scritto da AK_47
                si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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                  Sono un po' titubante sui 60 di rematore

                  Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk
                  Originariamente Scritto da Sly83
                  Si sta come post wo sul GH il Lorazepam

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                    Originariamente Scritto da Nustef Visualizza Messaggio
                    Sono un po' titubante sui 60 di rematore

                    Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk
                    in effetti, considerando i 70 kg di stacco, mi sembra un po tanto...


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                    Originariamente Scritto da gaetano90
                    gareggiare per esibizionismo natural


                    Originariamente Scritto da Magro97
                    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                      Il peso è quello, ho espresso i miei dubbi subito dopo la prossima volta mi faccio seguire meglio ed in caso faccio video, per lo squat ho cannato la tecnica avevo dubbi quindi ho lasciato coso anche se Cmq ero parecchio stanco non penso di poter incrementare

                      Qui c'è lo squat https://www.4shared.com/video/ffG9YEaqei/ok_1__HD1.html
                      Last edited by DR. CACARELLA; 30-10-2017, 19:15:02.
                      Cura il tuo corpo come un tempio
                      Originariamente Scritto da M K K
                      Desade grazie di esistere
                      Originariamente Scritto da AK_47
                      si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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                        Perché possa tornare rispetto ai tuoi carichi medi dovresti fare il rematore con 30-40 kg massimo. Secondo me sbagli di brutto, e se così fosse occhio perché rischi di farti molto male.

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                          "Dovresti" nel senso "mi aspetterei".

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                            Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                            Perché possa tornare rispetto ai tuoi carichi medi dovresti fare il rematore con 30-40 kg massimo. Secondo me sbagli di brutto, e se così fosse occhio perché rischi di farti molto male.
                            Oggi ho calcolato il mio 5 RM ora devo impostare la scheda, magari se mi dà una mano Bob
                            Qui c'è lo stacco /scempio
                            4shared is a perfect place to store your pictures, documents, videos and files, so you can share them with friends, family, and the world. Claim your free 15GB now!
                            Cura il tuo corpo come un tempio
                            Originariamente Scritto da M K K
                            Desade grazie di esistere
                            Originariamente Scritto da AK_47
                            si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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                              Bruttino lo squat

                              Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk
                              Originariamente Scritto da Sly83
                              Si sta come post wo sul GH il Lorazepam

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                                Originariamente Scritto da Nustef Visualizza Messaggio
                                Bruttino lo squat

                                Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk
                                Che è brutto mi sono reso conto anche io, non mi trovavo proprio se proprio vuoi commentare dimmi come aggiustarlo

                                Sullo stacco Sn titubante su quando c'è da scendere se devo mollare o adagiare i pesi, anche a tirare con la.schiena li alzavo male
                                Last edited by DR. CACARELLA; 30-10-2017, 19:47:04.
                                Cura il tuo corpo come un tempio
                                Originariamente Scritto da M K K
                                Desade grazie di esistere
                                Originariamente Scritto da AK_47
                                si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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