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Il diario di Andrea Felici

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    allenamento di oggi:

    gambe.

    per le gambe ho fatto i seguenti esercizi:

    warmup. di solito mi riscaldo bene. faccio 30 minuti di cyclette.

    1. leg ext. 4 x 15
    2. hack squat verticale 4 x 20
    3. leg press verticale 4x15

    femorali

    4. leg seduto
    5. leg seduto ma con barra unita
    6. leg in piedi hammer

    polpacci

    7. calf alla macchina seduto
    8. polpacci alla pressa

    interno ed esterno coscia

    addome.
    Andrea Felici
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      il mio caro amico antonio sul palco dell'arnold classic europe!
      Andrea Felici
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        il mio amico giorgio formisano sul palco di una gara a rimini

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          Florian Poirson IFBB PRO


          Andrea Felici
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            Name: Florian POIRSON
            Age: 31/12/1993 (24 years old)
            Height: 178cm
            Weight: 125kg offseason, 110kg contest
            From: Bordeaux, France
            Sport: 7 years of Taekwondo and doing Bodybuilding since 2011

            Andrea Felici
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              Ciao Andrea tutto bene?
              Originariamente Scritto da huntermaster
              tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
              Originariamente Scritto da luna80
              Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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                Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio
                Ciao Andrea tutto bene?
                Ciao Luke! tutto bene tu? hai ripreso gli allenamenti?
                Andrea Felici
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                  Si ripreso a bomba, solo pochi guerrieri continuano la routine in palestra. Ieri alle 12.00 eravamo in 6 contati.
                  Originariamente Scritto da huntermaster
                  tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
                  Originariamente Scritto da luna80
                  Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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                    Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio
                    Si ripreso a bomba, solo pochi guerrieri continuano la routine in palestra. Ieri alle 12.00 eravamo in 6 contati.
                    è dura... visto la situazione...
                    Cmq tu continua per la tua strada! l'importante è fare quello che ti piace di più!
                    Andrea Felici
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                      Ho visto che presto uscirà un nuovo capitolo della saga GENERATION IRON 4.. chissà quali saranno gli argomenti di questo nuovo capito...

                      Andrea Felici
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                        Andrea Felici
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