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Alternativa Military press

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    Alternativa Military press

    Ciao, vi spiego perchè mi serve un alternativa alla military press, io mi alleno in home gym e purtroppo il soffitto è abbastanza basso quindi finchè mi bastavano i dischi piccoli riuscivo a completare tutto il movimento ora però che dovrei aumentare il peso sul bilanciere ed ho finito tutti i dischi piccoli in ghisa mi rimangono solo i bumper però se infilo un bumper non riesco ad stendere le braccia completamente perchè il soffitto è troppo basso, con che esercizio potrei sostituire?

    Ad esempio la military da seduto è una buona alternativa?

    #2
    Simo anche se non fosse una valida alternativa poco cambia visto il problema
    sigpic

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      #3
      a questo punto l'unica soluzione è il lento bilanciere/manubri da seduto...

      oppure cambi casa :-)

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        #4
        Per stimolare i deltoidi non è necessario distendere totalmente le braccia
        Originariamente Scritto da Alberto84
        Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano


        Originariamente Scritto da debe
        Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
        Originariamente Scritto da Zbigniew
        Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
        Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.

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          #5
          Originariamente Scritto da Giampo93 Visualizza Messaggio
          Per stimolare i deltoidi non è necessario distendere totalmente le braccia
          Quoto. Estendendo sposti il target sui tricipiti. Anzi alcuni esercizi se eseguiti con il rom più corto e in continua tensione per tutta la durata della serie si hanno degli stimoli differenti molto interessanti.
          Personal Trainer
          e-mail: chinup485@gmail.com

          "Col tempo tutti gli atleti trovano istintivamente l'allenamento migliore per il proprio fisico" (John Weider)


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            #6
            Ti sono state proposte ottime idee.
            Lento da seduto, con bilanciere o manubri; da in piedi a rom ridotto (in questo caso abbi cura di non trascurare la flessibilita' dei tricipiti, introducendo se ancora non lo fai dello stretching).
            A me ad esempio piacciono molto i V Push Up.



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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              #7
              Un'ulteriore alternativa sono la Sots Press e la Z Press, rispettivamente la Military Press in accosciata e seduti a terra. Oppure la versione in ginocchio che non so come si chiami (sono certo che abbia un suo preciso nome strampalato).
              Originariamente Scritto da Sean
              Bob è pure un fervente cattolico.
              E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

              Alice - How long is forever?
              White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                #8
                Ok grazie mille, proverò un po' di alternative che mi avete consigliato.

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                  #9
                  Assurdo che nessuno abbia consigliato i piegamenti in verticale al muro e le varie progressioni, esercizio incredibile per spalle , trapezi e tricipiti

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                    #10
                    Sono stati consigliati i V push up
                    Originariamente Scritto da Alberto84
                    Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano


                    Originariamente Scritto da debe
                    Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
                    Originariamente Scritto da Zbigniew
                    Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
                    Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.

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                      #11
                      Credo Mario che nel suo caso starebbe troppo "al pelo", ha il soffitto troppo basso. A me piace ad esempio usare delle mini-parallele per migliorare l'allineamento del polso, ma a quel punto sbatterebbe probabilmente gia' i piedi specie se stende le caviglie.
                      E' un bellissimo (e durissimo) esercizio ma il setting deve essere congruo IMHo.

                      Un V Push up potrebbe prestarsi a progressioni piu' logisticamente accettabili direi :-D



                      Originariamente Scritto da Giampo93
                      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                        #12
                        Originariamente Scritto da Giampo93 Visualizza Messaggio
                        Sono stati consigliati i V push up
                        Gran bell'esercizio, davvero



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                          #13
                          E ci sarà un muro adatto fuori da casa sua o nei dintorni
                          Scherzi a parte i V-Push Up all'inizio possono andare bene , però arrivato a un certo punto credo debba per forza passare agli HSPU

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                            #14
                            Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
                            Un'ulteriore alternativa sono la Sots Press e la Z Press, rispettivamente la Military Press in accosciata e seduti a terra. Oppure la versione in ginocchio che non so come si chiami (sono certo che abbia un suo preciso nome strampalato).
                            Bell'ex, ma a sto punto fa il lento bil seduto che è più stabilizzante
                            COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                            SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                            http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



                            Originariamente Scritto da Sasàs
                            Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                              #15
                              Con un po' di ritardo mi sono fatto un video del riscaldamento per military in cui uso i bumper e faccio military da in piedi, dite che potrebbe andare bene cosi? il rom non è completo ma penso che ormai a quel punto il lavoro sia quasi tutto dei tricipiti.

                              Ho provato anche da seduto e non è comunque una brutta alternativa

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