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Diario di Ormone

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    #46
    Originariamente Scritto da topscorer Visualizza Messaggio
    Il gainer spesso è una fonte di cibo non buonissima e spesso se non sempre ad alto ig.
    Conviene mangiare cibi che danno piu' sazietà, i solidi solitamente saziano piu' a lungo dei liquidi, e controllare gli sbalzi insulinici anche se post wo in effetti si potrebbe fare un'eccezione.
    Un po' di cardio io lo farei, pero' non so tu quanto tempo hai e come riesci ad organizzarti con lavoro famiglia ecc...
    L'ideale sarebbe 30/40 minuti in almeno due giorni a parte.
    Ok vedrò di trovare il tempo


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    SONO INCAZZATO NERO

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      #47
      Originariamente Scritto da ORMONE Visualizza Messaggio
      A fine seduta o in seduta a parte?
      Comunque davvero penso di essere rincohlionito e non capisco: devo togliere il gainer perchè aumenta le calorie e poi però devo fare il cardio per poi aumentarle? Scusa ma non capisco
      Il cardio va bene leggero a fine seduta. Se riesci a farne 20-30’ inverce di 10 è molto meglio. È una noia ma va fatto se vuoi dimagrire, soprattutto alla tua età.
      Originariamente Scritto da Sean
      Bob è pure un fervente cattolico.
      E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

      Alice - How long is forever?
      White Rabbit - Sometimes, just one second.

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        #48
        Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
        Il cardio va bene leggero a fine seduta. Se riesci a farne 20-30’ inverce di 10 è molto meglio. È una noia ma va fatto se vuoi dimagrire, soprattutto alla tua età.
        A fine seduta non aumenta il cortisolo?


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        SONO INCAZZATO NERO

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          #49
          Diario di Ormone


          Oggi un po' demoralizzato: 24% fi massa grassa e quasi 7 chili da perdere [emoji33]


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            #50
            Questi dati sono il risulta di cosa?
            Originariamente Scritto da centos
            mangio e bevo e faccio schifo


            Per ricorsi amministrativi e legali
            http://www.supremecourt.mn/home

            sigpic

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              #51
              Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
              Questi dati sono il risulta di cosa?
              Non ho capito scusa. Sono i risultati del calcolo della massa grassa


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                #52
                Fatto come? Le formulette non valgono nulla, gli unici metodi per avere una stima decente sono plicometria se fatta da chi la sa fare e una BIVA di buona qualità. Altrimenti c’è la DEXA ma non la fa nessuno per controllare la massa grassa.

                Comunque realisticamente sei sopra il 23%.
                L’ipotesi migliore per te rimarrebbe farti seguire.
                Originariamente Scritto da claudio96

                sigpic
                più o meno il triplo

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                  #53
                  Originariamente Scritto da ORMONE Visualizza Messaggio
                  A fine seduta non aumenta il cortisolo?


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                  Non ti preoccupare del cortisolo
                  Originariamente Scritto da Sean
                  Bob è pure un fervente cattolico.
                  E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

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                    #54
                    Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
                    Non ti preoccupare del cortisolo
                    In verità io non amo il cardiofitness


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                      #55
                      Originariamente Scritto da Ponno Visualizza Messaggio
                      Fatto come? Le formulette non valgono nulla, gli unici metodi per avere una stima decente sono plicometria se fatta da chi la sa fare e una BIVA di buona qualità. Altrimenti c’è la DEXA ma non la fa nessuno per controllare la massa grassa.

                      Comunque realisticamente sei sopra il 23%.
                      L’ipotesi migliore per te rimarrebbe farti seguire.
                      Si, ma sono scettico. Ci sono molti pt improvvisati, e poi l'uno dice il contrario dell'altro. Come in questo forum


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                        #56
                        Quando capirete che vi percula?
                        Cura il tuo corpo come un tempio
                        Originariamente Scritto da M K K
                        Desade grazie di esistere
                        Originariamente Scritto da AK_47
                        si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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                          #57
                          ???
                          Cristian

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                            #58
                            Sono andato dal nutrizionista sportivo. Ho fatto un post nella sezione alimentazione. Guardatelo


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