Ciao ragazzi mi presento mi chiamo paolo e ho 18 anni e scrivo qui perche ho deciso di iniziare un percorso in palestra e a cercavo qualche consiglio di esercizi e di alimentazione.
I miei principali obbiettivi sono aumentare la massa dato che sono molto magro e fatico a mettere su chili
Sono alto 1.70 e peso 50kg
Attualmente frequento la palestra da una settima 3 giorni a settimana la sera/notte.
L'alimentazione la reputo normale apparte che salto la colazione dato che non ho proprio appetito quindi faccio 3/4 pasti al giorno di cui pranzo/spuntino del pomeriggio (a volte)/ cena / spuntino prima di andare a dormire.
Le volte che vado in palestra prima di andare a dormire assumo le proteine in polvere che mi aiutano molto dato che non sono un mangione...
Per quanto riguarda la scheda in palestra nessun personal me la mai fatta e appunto chiedo a voi consigli su come iniziare.
Detto questo ringrazio chi mi risponderà
Buonasera
I miei principali obbiettivi sono aumentare la massa dato che sono molto magro e fatico a mettere su chili
Sono alto 1.70 e peso 50kg
Attualmente frequento la palestra da una settima 3 giorni a settimana la sera/notte.
L'alimentazione la reputo normale apparte che salto la colazione dato che non ho proprio appetito quindi faccio 3/4 pasti al giorno di cui pranzo/spuntino del pomeriggio (a volte)/ cena / spuntino prima di andare a dormire.
Le volte che vado in palestra prima di andare a dormire assumo le proteine in polvere che mi aiutano molto dato che non sono un mangione...
Per quanto riguarda la scheda in palestra nessun personal me la mai fatta e appunto chiedo a voi consigli su come iniziare.
Detto questo ringrazio chi mi risponderà
Buonasera
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