Alimentazione Obiettivo Body Recomp

[DarkSideGT]

esatto, per avere risultati più soddisfacenti conviene fare una carb ciclyng on/off

[mkenun]

esatto, per avere risultati più soddisfacenti conviene fare una carb ciclyng on/off

In cosa consiste?

[mkenun]

Non condivido l'ideologia dei pasti liberi, per il resto mi sembra piuttosto lineare.

Spero per te che sia affiancato da un allenamento altrettanto valido visto il tuo obiettivo, anche perché poi bisogna valutare anche se hai giorni OFF, come mangi in quei giorni etc. etc.

X pasti liberi intendo o pizza Margherita o carne con comtorno.
Il pranzo della domenica consiste sempre in un primo, un secondo ed un contorno, senza calcolo di introito calorico

I giorni OFF sono solo sabato a cena e domenica a pranzo.

La scheda verrà postata non appena avrò tempo

[DarkSideGT]

In cosa consiste?

nel abbassare la quota di carboidrati il giorno che non ti alleni mantenendo invariati pro e grassi

[Chinup]

nel abbassare la quota di carboidrati il giorno che non ti alleni mantenendo invariati pro e grassi

Io semplicemente tolgo 50g di pasta nei giorni in cui non mi alleno, e siamo già sulle 200kcal in meno sono molto scettico sulla "reale" utilità della carb cycling, ma visto che non comporta stravolgimenti ai fini della struttura della dieta tanto vale applicarla