Ibrido massa forza

[Sam1]

allora sono costretto a farlo lunedi prossimo nel 5x5 pero non ho mai 6 ripetizioni

[salvo 72]

allora sono costretto a farlo lunedi prossimo nel 5x5 pero non ho mai 6 ripetizioni

Ok fallo nel 5x5 ,
Il discorso delle 6 rip era riferito al fatto che se c'è un problema nella tecnica sulle 3 rip magari non si vede ,
Se per ipotesi la stance dei tuoi piedi non è ottimale per te , potrebbe accadere che nelle prime 3 rip va tutto bene e dopo sporchi la tecnica buttando uno delle ginocchia all'interno, allora li si potrebbe lavorare sulla distanza più ottimale per te

[Sam1]

perfetto allora ne invio intanto uno sul 6x3 giovedi cosi se c'è qualcosa di immediato lo vediamo e poi uno lunedi del 5x5

[Bob Terwilliger]

Io per far andare le ginocchia in corrispondenza delle punte le forzo verso l esterno non so se mi spiego, non ci vanno naturalmente se le lascio morbide(le ginocchia) sono io a fare forza verso l esterno

Uno dei concetti utili per usare correttamente caviglie e ginocchia è quello di "avvitare" i piedi al suolo, ovvero contrarre i muscoli come se si volessero ruotare le punte verso l'esterno ma mantenendoli fermi nella posizione di partenza.

[Sam1]

https://youtu.be/juUbxzwZ6Lc

Questo è il video, ho provato da frontale ma come vedete proprio non c'è spazio per poterlo fare spero che riusciamo gia a capire qualcosa

per rispondere a Bob, io fisso i piedi a terra e sentendo come la sensazione di spingerli giu al pavimento faccio perno e ruoto le ginocchia scendendo

[Sam1]

upp

[Dragon17]

Non si vede nessun video


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[Sam1]

ma come, ho messo l'indirizzo da you tube non ti appare? l'ho pubblicato come privato

[Dragon17]

ma come, ho messo l'indirizzo da you tube non ti appare? l'ho pubblicato come privato

Compare questo



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[Bob Terwilliger]

Se lo hai pubblicato come privato non possiamo vederlo.

[Sam1]

Come lo devo pubblicare per poterlo postare qui ma senza che sia visibile a you tube?

[Sam1]

https://www.youtube.com/edit?video_id=juUbxzwZ6Lc&video_referrer=watch

provate ora se volete, è "non in elenco"

[Dragon17]

https://www.youtube.com/edit?video_i...referrer=watch
provate ora se volete, è "non in elenco"

Credo che se non lo metti pubblico non possiamo vederlo.. non sono esperto di YouTube, ma in ogni caso continuo a non vedere nulla


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[Sam1]

https://youtu.be/juUbxzwZ6Lc

Ho provato con un mio amico lo riesce a vedere da questo link

[Chinup]

A me sembra un buon squat. Nelle prime reps scendi al di sotto del parallelo, nell'ultima l angolo del ginocchio è di 90 gradi, diciamo che ci sta nell'ultima reps. La schiena sembra estesa, il bacino sembra ruotare in avanti. Sembra che il rachide mantiene le curve fisiologiche.
Quindi per me va bene.
Però non so, aspetto il parere di Dragon, Bob e gli altri...