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Discussione: Nuovo piano, stesso PT

  1. #1
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    Predefinito Nuovo piano, stesso PT

    Ciao a tutti,

    Dopo l’ultima discussione aperta sul forum riguardo la mia alimentazione e, visto i tanti commenti negativi sulla ripartizione dei miei macros, ho deciso di finire il mese indicato dal mio PT e al nostro incontro discutere la funzionalità del mio piano anche in base ai vostri consigli.
    Insieme abbiamo deciso di “normalizzare” la mia dieta alzando un pochino le kcal (sempre sulla base del mio obbiettivo di asciugare) e rivedere un po' i macros, devo dire che dopo due settimane che la seguo mi sento molto meglio a livello fisico e volevo quindi sapere da voi che cosa ne pensate di questo nuovo piano:

    esempio di un giorno:
    colazione: 200g di frutta (mirtilli, lamponi, fragole, pesche) + 15g di mandorle + 300ml di latte di cocco (alpro, che ha valori molto bassi rispetto ad altri) + 250g albume
    spuntino: 5g noci pecan + 1 barretta zero della biotech (carbo 6g – grassi 7.5g – pro 20g)
    pranzo: 45g riso integrale + 200g funghi + 100g zucchine + 80g tacchino + 5g olio evo
    spuntino: 100g albume + 150g mela + 15g arachidi
    cena: 250g barbabietola + 85g sgombro + 20g riso integrale + 5g olio evo

    1400kcal di cui: carbo 122g – grassi 47g – pro 120g

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  3. #2
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    Mancano i dati fisici.

  4. #3
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    Mancano i dati fisici.
    1.59cm x 55kg, dalle pliche prese dal mio pt ho una bodyfat del 14.37%, obbiettivo 12%

  5. #4
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    20g di riso integrale?!? Che fai li conti i chicchi?!?

    Dai non esiste così poco...usa altro......

    Poca frutta, troppa frutta secca.....

    Anche la barrette presa regolarmente non è il massimo.....
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  6. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
    20g di riso integrale?!? Che fai li conti i chicchi?!?

    Dai non esiste così poco...usa altro......

    Poca frutta, troppa frutta secca.....

    Anche la barrette presa regolarmente non è il massimo.....
    Eh, non li conto ma non ci sono molto lontana
    io in realtà credevo che avessi fin troppa frutta e anche verdura, è vero che è praticamente la mia unica fonte di carbo, però credevo fosse troppa,...
    quindi pensi che i grassi siano un po' alti?

  7. #6
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    Fonte di carbo la verdura?!?!

    No non troppi i grassi, troppa frutta secca
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  8. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
    Fonte di carbo la verdura?!?!

    No non troppi i grassi, troppa frutta secca
    Mh, io ho sempre saputo che la frutta e la verdura (anche se sopratutto la verdura, in maniera ridotta) sono fonte di carbo. è sbagliato?

  9. #8
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    Sbagliato! Almeno per la maggior parte
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  10. #9
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    20g di riso integrale?!? Che fai li conti i chicchi?!?

    Dai non esiste così poco...usa altro......

    Poca frutta, troppa frutta secca.....

    Anche la barrette presa regolarmente non è il massimo.....
    20 gr di riso fa paura, ma chi cazz è sto pt

    glielo faccio pagare a lui il gas per cuocere 20gr di riso
    FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO


    THIBEZERRA fan club TEZZERA n.1

  11. Il seguente utente dice grazie a Body80 per il seguente post:

    Luke91 (05-10-2017)

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