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richiesta scheda di allenamento

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    richiesta scheda di allenamento

    non so se qlcn mi puo cortesemente aiutare...non riesco ad avere una scheda di allenamento che m soddisfi...il mio obbiettivo e quello di tonificare e avere una muscolatura bella aciutta...che lavoro dovrei fare
    tipo una scheda impostata cosi potrebbe andare bene?
    squat 4 x8
    affondi indietro 4 x 8
    stacchi 4 x 6
    hip thrust 4 x 10
    good morning 4 x 10


    per il sopra
    panca piana 4 x 8
    lento avanti 4 x 8
    rematore bilanciere4 x8
    hammer rise 4x 12
Working...
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