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Integratori per inizio crossfit

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    Integratori per inizio crossfit

    Ciao a tutti sono nuovo, ho 24 anni ed ho ricominciato a fare crossfit dopo anni di nullafacenza e l'ho trovato piuttosto duro; volevo chiedervi consigli su ipotetici integratori, pensavo che potrebbero aiutarmi creatina monoidrato 3g al di almeno per un mesetto, cosa ne pensate, mi consigliereste anche proteine, nel caso quali?

    Grazie dei consigli!!

    #2
    3g di creatina non servono a nulla
    Puoi provare con dei bcaa pre allenamento, altrimenti semplicemente un caffè
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

    sigpic

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      #3
      In che quantità?

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        #4
        BCAA tendenzialmente 1gr/10kg, io quando ancora potevo fare crossfit mi sono trovato molto bene con la BetaAlanina e poi sali minerali intrawo
        Originariamente Scritto da claudio96

        sigpic
        più o meno il triplo

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          #5
          Effetti collaterali? I sali minerali sono proprio utili o sono un di più? considera che mi allenerò 2 volte a settimana

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            #6
            Effetti collaterali del crossfit o degli integratori?
            Tessera N°0

            Originariamente Scritto da fede1990
            Inoltre, Marco mi ha concesso di stare insieme a lui mentre si allenava.. Questo denota la gentilezza di Marco nei nostri confronti!
            Originariamente Scritto da Ponno
            Segnate: Vinales campione
            Originariamente Scritto da Sean
            Ce pijamo tutto.

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              #7
              Originariamente Scritto da MisterMH Visualizza Messaggio
              Effetti collaterali? I sali minerali sono proprio utili o sono un di più? considera che mi allenerò 2 volte a settimana
              Tutto è un di più...
              Effetti collaterali nessuno, per la beta potresti avere un po’ di rossore e formicolio all’inizio ma io non ne ho mai avuti, pare sia abbastanza genetico.
              Originariamente Scritto da claudio96

              sigpic
              più o meno il triplo

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                #8
                Chiedevo riguardo agli integratori, ce ne sono anche del crossfit? Tipo alla schiena?

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                  #9
                  Il CrossFit o é fatto bene con allenatori competenti e tenendo sempre dieci occhi sull’esecuzione o ti massacri.
                  Originariamente Scritto da claudio96

                  sigpic
                  più o meno il triplo

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                    #10
                    A mio avviso, alzare pesi ed avere il cronometro come avversario porta inevitabilmente ad infortuni. Comunque provalo, è una bella disciplina.
                    Tessera N°0

                    Originariamente Scritto da fede1990
                    Inoltre, Marco mi ha concesso di stare insieme a lui mentre si allenava.. Questo denota la gentilezza di Marco nei nostri confronti!
                    Originariamente Scritto da Ponno
                    Segnate: Vinales campione
                    Originariamente Scritto da Sean
                    Ce pijamo tutto.

                    Commenta


                      #11
                      L'avevo già fatto qualche anno fa e non lo faccio in modo esagerato, faccio quello che posso. Chiedevo qualche integratore per velocizzare il processo di miglioramento (estetico ed a livello di prestazioni) perchè sono molto fiacco. Grazie dei consigli!!!

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                        #12
                        L’estetica é un risultato della prestazione nel CrossFit, non è il Focus.
                        Prendi BetaAlanina, 6gr prewo ON e 6gr splittata colazione e cena OFF. Aggiungi sali minerali se vuoi e non
                        Originariamente Scritto da claudio96

                        sigpic
                        più o meno il triplo

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                          #13
                          Scusa potersti spiegarmi meglio che non ho ben capito cosa vuoi dire on e OFF

                          Commenta


                            #14
                            Originariamente Scritto da MisterMH Visualizza Messaggio
                            Scusa potersti spiegarmi meglio che non ho ben capito cosa vuoi dire on e OFF
                            ON=giorni di allenamento
                            OFF=giorni di riposo
                            Originariamente Scritto da gaetano90
                            gareggiare per esibizionismo natural


                            Originariamente Scritto da Magro97
                            Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

                            Commenta


                              #15
                              ON = i giorni che ti alleni
                              OFF= i giorni che non ti alleni.

                              La BetaAlanina necessita di tempo prima di "sentirla" lavorare
                              Originariamente Scritto da claudio96

                              sigpic
                              più o meno il triplo

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