Originariamente Scritto da Chinup
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Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza MessaggioPivelli...hp+7Personal Trainer
e-mail: chinup485@gmail.com
"Col tempo tutti gli atleti trovano istintivamente l'allenamento migliore per il proprio fisico" (John Weider)
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Originariamente Scritto da Chinup Visualizza MessaggioVogliamo le foto Over the top
Non so ' perché ma sono stati cancellati le foto nell'album degli utenti , io avevo postato i prima e alcune attuali ,
Sono rimaste solamente quelle del profilo
PS: volevo mandarti il mio N WhatsApp ma non posso mandarti Rep, non so perchéLast edited by salvo 72; 21-09-2017, 19:36:05.sigpic
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Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza MessaggioPivelli...hp+7
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Originariamente Scritto da ermzenn Visualizza MessaggioPeso e altezza? La bf la sai?
Sono 180cm x 87 kg , la bf non so ' in avatar sono iosigpic
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Ormai è diventata tradizione ho appena finito l'allenamento per gambe/addome. Ps mi alleno in garage quindi ho a disposizione solo bilancieri, manubri, panche e una macchina multifunzione.
Squat 5x6 (progressione settimanale del carico)
Affondi con bilanciere 4x10
Leg extension 3x10
Stacchi GT 4x8
Iperestensioni lombari 3x10
Leg curl singolo 3x12
Standing calf con bilanciere 4x20
Standing calf a vuoto 1xcedimento
Crunch 3x15
Crunch obliqui 3x15
Reverse crunch 3x15Last edited by Chinup; 21-09-2017, 21:57:35.Personal Trainer
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Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza MessaggioA dire il vero stavamo scherzando ormai da un paio di pagine ,
Sono 180cm x 87 kg , la bf non so ' in avatar sono io
Ottimo fisico
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Originariamente Scritto da ermzenn Visualizza MessaggioSisi lo so che lo hai detto scherzando, era curiosità
Ottimo fisico
L'abbiamo trasformato in un diario questo tuo 3d , scusasigpic
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Ermzenn meglio così credimi. Io tante cose su questo forum le ho imparate così. Il post nasceva per una scheda e imparavi cos'erano adipociti e miociti. Un altro post nasceva per un ciclo di forza e imparavi la differenza tra sarcoplasma e sarcomeri. L'importante è apprendere, qualunque sia l'argomento.Personal Trainer
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Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza MessaggioGrazie !
L'abbiamo trasformato in un diario questo tuo 3d , scusaCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da SasàsOggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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Originariamente Scritto da ermzenn Visualizza MessaggioInfatti petto delts mai fatta, non mi piace proprio per questo motivo... Ma con questa frequenza per forza devo usare questo split
Comunque provo a fare le dip invece della panca, il volume invece provo a tenerlo così alto e vedo come mi trovoPersonal Trainer
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Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza MessaggioEffettivamente....non ho messo un messaggio di moderazione perchè mi siete simpaticiperò ora interveniamo solo per dare risposte al nostro amico Ermzennsigpic
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Salvo stavo pensando di aprire un post e provare a creare un vero e proprio programma di allenamento con periodizzazione. Provare a mettere nero su bianco per avere un'idea di come si struttura una periodizzazione, o ciclizzazione come vogliamo chiamarla. Magari con l'aiuto e la correzione degli altri riusciamo a tirarne fuori qualcosa di buono...
Magari sia lineare, che ondulata, che a blocchi...Personal Trainer
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