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Massimali

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    Massimali

    Salve ragazzi. Mi chiamo Alessandro, ho 19 anni e peso 70kg. Ho una buona massa con una bassa percentuale. Il mio unico problema è che carino molto poco sui fondamentali:
    Panca 45kg
    Squat 80kg
    Stacchi 80kg
    Avevo pensato di fare questa progressione per incrementare la forza sui massimali
    1 settimana 5x5
    2settimana 6x4
    3 settimana 7x3
    4 settimana 8x2
    Questa tipologia solo sui panca,squat, stacchi ovviamente


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

    #2
    Ci sono un paio di discussioni di qualche giorno fa sulle progressioni, dacci un'occhiata...cmq in linea di massimo vanno bene
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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