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Ciclo semplice: Gluta + Crea + Beta Alanina

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    Ciclo semplice: Gluta + Crea + Beta Alanina

    Ciao a tutti,
    ammesso d'aver capito bene i principi dei tre integratori in oggetto stavo pensando di seguire questo schema:

    Giorni ON
    1. Pre-WO 5g Gluta + 2g CREA + 3g Beta Ala + CHO
    2. subito dopo la fine del WO 5g Gluta poi 3g CREA + 2g Beta Ala + CHO + Whey
    3. Pre-nanna 5g Gluta (a stomaco vuoto)


    Giorni Off
    10g Gluta + 5g CREA sempre a ridosso di un pasto glucidico

    Sulla CREA sto seguendo lo schema
    5g x 7gg x 3 settimane (fase di carico) a cui poi seguiranno 3-5g solo giorni ON


    Cosa ne pensate?
    LA LUNGA MARCIA

    #2
    per la creatina:
    giorni on 5gr postwo
    off va bene
    non serve ciclizzare con i 5gr, quindi 7giorni su 7

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      #3
      Glutammina + whey inutile
      Se vuoi usarla la metterei prenanna e moooolta di piú
      Originariamente Scritto da centos
      mangio e bevo e faccio schifo


      Per ricorsi amministrativi e legali
      http://www.supremecourt.mn/home

      sigpic

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        #4
        Originariamente Scritto da DarkSideGT Visualizza Messaggio
        per la creatina:
        giorni on 5gr postwo
        off va bene
        non serve ciclizzare con i 5gr, quindi 7giorni su 7
        Grazie delle note Dark.
        Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
        Glutammina + whey inutile
        Se vuoi usarla la metterei prenanna e moooolta di piú
        mm aspetta perché potrei aver scritto in modo poco chiaro.
        La Glutammina la prendo separatamente da tutto il resto, quindi dal pacchetto Creatina + Beta Alanina ecc ... diciamo che tra le due passano circa 10'.
        E' comunque una cappellata?
        Come mai 15g/die sono pochi? Dici di alzare?
        LA LUNGA MARCIA

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          #5
          10 min non sono nulla
          Il solo beneficio della glutaminna sarà quello di rinforzare il sistema immunitario
          Originariamente Scritto da centos
          mangio e bevo e faccio schifo


          Per ricorsi amministrativi e legali
          http://www.supremecourt.mn/home

          sigpic

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            #6
            D'accordo. Quindi proponi di piazzare tutto alla sera e alzare la grammatura?
            20g/die?
            LA LUNGA MARCIA

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