Orari per integratori (multi-vit.C-vit.D-omega3)

[luchitostone]

ciao a tutti ho comprato i seguenti integrati su MN e vorrei dei consigli rispetto agli orari e le dosi, fra parentesi scriverò la dosi e orari attuali.
Multivitaminico isatori (1caps dopo colazione + 1 caps dopo cena)
Ultra omega 3 Now (1caps dopo colazione + 1 caps dopo pranzo)
Vitamina C-500 Now (1caps dopo colazione)
vitamina D-3 2000 IU Now (caps dopo colazione)

Ps. mi alleno dopo il lavoro verso le 19.30

[Miller]

Gli omega puoi prenderli anche in un unica soluzione, la vitC la spezzerei in più assunzioni visto che dopo colazione già prendi il multi ad esempio a metà pomeriggio e in tarda serata.

[2manyskills]

Ti dico come faccio io.

ciao a tutti ho comprato i seguenti integrati su MN e vorrei dei consigli rispetto agli orari e le dosi, fra parentesi scriverò la dosi e orari attuali.
Multivitaminico isatori (1caps dopo colazione + 1 caps dopo cena) 1 dopo colazione e 1 dopo pranzo
Ultra omega 3 Now (1caps dopo colazione + 1 caps dopo pranzo) 2 caps 10 min prima di pranzo. (va bene anche dividerle in più assunzioni. Io preferisco il pranzo poichè a colazione ho molte fibre ed è meglio assumerli lontano da esse)
Vitamina C-500 Now (1caps dopo colazione) 1 dopo colazione e 1 dopo pranzo
vitamina D-3 2000 IU Now (caps dopo colazione) 3000UI dopo colazione

Ps. mi alleno dopo il lavoro verso le 19.30

[Giampo93]

Aggiungo,vitamina D con pasti contenenti grassi e preferibilmente di giorno.
Omega 3 lontani dall'allenamento

[luchitostone]

Gli omega puoi prenderli anche in un unica soluzione, la vitC la spezzerei in più assunzioni visto che dopo colazione già prendi il multi ad esempio a metà pomeriggio e in tarda serata.

quindi 2 caps al giorno

[luchitostone]

Ti dico come faccio io.

3000 UI come fai?

[luchitostone]

Aggiungo,vitamina D con pasti contenenti grassi e preferibilmente di giorno.
Omega 3 lontani dall'allenamento

vitamina D3 lo prendo dopo colazione che mi faccio un frullato di banana proteine isolate noci e avena va bene?
omega 3 lontano dell'allenamento quanto? io ne prendo una dopo colazione e una dopo pranzo e mi alleno alle 19.30 va bene?

[Giampo93]

Si,va bene

[2manyskills]

3000 UI come fai?

perchè ho le caps da 1000 UI della now foods