Nuova scheda forza/massa

[Dragon17]

Ciao Dragon.
Perché ritieni la press a 45 meno 'gravante' della pressa orizzontale?
Non è il contrario? La pressa a 45° ha una componente di forza verticale che va a gravare sul lombare.

il problema non è dove grava il carico ma il movimento sotto carico.. nella pressa orizzontale è più facile ruotare il bacino o staccare la schiena dallo schienale per grindare qualche ripetizione in più. Nella pressa, il carico grava sul lombare in entrambi i casi, che sia orizzontale o a 45, è falsa l'idea che in quella orizzontale la schiena sia scarica perchè il peso è allo stesso livello delle ultime vertebre, mentre in quella a 45° il peso lo hai all'altezza della testa.. in virtù di ciò, il vettore della pressa orizzontale è unico e grava tutto sulla schiena con una forza laterale =>|| sulle ultime vertebre, questa è la forza più pericolosa, in quella a 45° invece la forza è divisa in due componenti in modo che quella laterale sia decisamente ridotta. Ovviamente in entrambi i casi è sempre il bloccaggio del bacino (oltre al tenere la schiena sulla spalliera) a stabilire la sicurezza dell'esercizio.