PreWO fatto in casa

[stellarius]

Ciao a tutti! Vorrei creare un prewo al posto di comprarne uno già fatto. L'obiettivo è avere una maggiore concentrazione, pump e una riduzione dell'affaticamento durante l'allenamento. Vi posto cosa avevo pensato:
Caffeina 200mg + Fenilananina 500mg + Beta Alanina 4g + Citrullina 4g + L-carnitina 3g + Teanina 200mg.
(Ho 25 anni e mi alleno da quasi 5 anni)
Che ne pensate? Devo aggiungere/togliere qualcosa?
Grazie mille.

[enzo73]

Betaina e Agmatina

[stellarius]

Betaina e Agmatina

Ciao e grazie per l'aiuto! In che quantità dovrei assumerli?

[enzo73]

Betaina 2,5/3 grammi ; Agmatine 750/1000 mg

[stellarius]

Betaina 2,5/3 grammi ; Agmatine 750/1000 mg

Grazie mille! Altri consigli o procedo all'ordine di quanto detto?
Inoltre, prendo tutto insieme 40 minuti prima del WO o faccio diversamente?

[enzo73]

Si va bene . Ricordati che agli stimolanti ( caffeina nel tuo caso) ci si assuefa . Quindi o aumenti la dose dopo un po ( quando ti accorgi che l'effetto sta scemando ) o dopo 8 settimane stacca completamente per 3/4 settimane al fine di "pulire" i recettori . Il resto puoi prenderlo senza stacco

[stellarius]

Si va bene . Ricordati che agli stimolanti ( caffeina nel tuo caso) ci si assuefa . Quindi o aumenti la dose dopo un po ( quando ti accorgi che l'effetto sta scemando ) o dopo 8 settimane stacca completamente per 3/4 settimane al fine di "pulire" i recettori . Il resto puoi prenderlo senza stacco

Grazie mille per tutti i consigli. Farò come hai detto per quanto riguarda la caffeina; la stacco del tutto per 3/4 settimane per poi reinserirla. Gentilissimo.