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Attrezzi per home gym

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    #16
    L'unica cosa davvero indispensabile è un bilanciere con dischi da 45 o, molto meglio, delle bumper plates. Puoi farci stacchi di ogni tipo, OLs, distensioni sopra la testa di ogni tipo, rematore, curl. Volendo anche Turkish get-up.

    Poi viene il rack. Con bilanciere + rack puoi aggiungere squat di ogni tipo, floor press, bridge press, trazioni, dip, leg raise, dragonflag... le possibilità sono infinite. Se poi spendi altri 30 euro per attaccarci un semplice TRX, hai una palestra più che completa. Se prendi un giubbotto zavorrato poi, alè.

    Quando hai queste cose e vuoi aggiungere dei nuovi attrezzi, la scelta è ovvia: pesi per il braccio singolo. A seconda dei gusti si può scegliere la coppia di manubri o i kettlebell.

    Poi, molto poi, c'è la panca. La panca è una roba simbolica attorno a cui gira tutta l'estetica da palestra odierna. Ma non è che serva poi a molto.

    Infine arrivano gli extra, se si amano allenamenti/esercizi particolari: cavi, catene, spalliera, axle, quadra-bar, blob, il limite è solo la fantasia
    Originariamente Scritto da Sean
    Bob è pure un fervente cattolico.
    E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

    Alice - How long is forever?
    White Rabbit - Sometimes, just one second.

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      #17
      Aggiungo anche se sottointeso che il bilanciere lo puoi sfruttare, a seconda di dove viene disposto sui fermi del rack, per rematori/french/curl inversi, push up, natural leg curl.... e varianti.
      Un rack completo di sbarra e dip, un bilanciere con dei bumper e un giubbotto zavorrato sono un surplus di materiale se si ha fantasia :-D



      Originariamente Scritto da Giampo93
      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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        #18
        Aggiungo la cintura da sovraccarico, prima o poi torna fondamentale laddove il gilet zavorrato risulta meno comodo



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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          #19
          Grazie per le dritte.. volevo capire la differenza tra dei dischi gommati da 50 e dei bumper

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            #20
            Originariamente Scritto da Onaga Visualizza Messaggio
            Grazie per le dritte.. volevo capire la differenza tra dei dischi gommati da 50 e dei bumper

            a proposito di dischi, che ve ne pare di questi ? Il prezzo è allettante
            http://www.ebay.it/itm/TRI-GRIP-Cast-Iron-Olympic-Disc-Weight-Plates-EZ-Bar-Barbell-Weights-Fitness-Gym-/122443730347



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              #21
              Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
              L'unica cosa davvero indispensabile è un bilanciere con dischi da 45 o, molto meglio, delle bumper plates.
              Che vuol dire dischi da 45 ? e cosa sono le Bumper Plates, quei dischi enormi gommati ? Servono per evitare infortuni ? scusa ma non ho capito

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                #22
                45 è il diametro del disco in centimetri.
                Le bumper plates sono i dischi di gomma da sollevamento pesi. Con esse puoi lasciar cadere il bilanciere a terra da qualsiasi altezza.
                Originariamente Scritto da Sean
                Bob è pure un fervente cattolico.
                E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                Alice - How long is forever?
                White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                  #23

                  Salve a tutti ho visto queste croci, volevo sapere cosa ve ne pare e se ne vale la pena comprarle oppure e roba scadente
                  Last edited by Onaga; 10-09-2017, 04:59:13.

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                    #24
                    Originariamente Scritto da Onaga Visualizza Messaggio

                    Salve a tutti ho visto queste croci, volevo sapere cosa ve ne pare e se ne vale la pena comprarle oppure e roba scadente
                    Non sono regolabili. Puoi usarli solo alti e bassi. Per me e' una spesa inutile.
                    I SUOI goals:
                    -Serie A: 189
                    -Serie B: 6
                    -Super League: 5
                    -Coppa Italia: 13
                    -Chinese FA Cup: 1
                    -Coppa UEFA: 5
                    -Champions League: 13
                    -Nazionale Under 21: 19
                    -Nazionale: 19
                    TOTALE: 270

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                      #25
                      Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                      Non sono regolabili. Puoi usarli solo alti e bassi. Per me e' una spesa inutile.
                      Riallacciandomi alla discussione anch'io avrei la necessità di avere dei cavi magari per lavorare sui pettorali per ora sarei intenzionato a comrare

                      Panca già presa (MiraFit M2 è più che buona anche se non è come le prof. ma ci va vicino)

                      1) Power rack con lat puley con pacco pesi (così non devo mettere i dischi quando lo uso)
                      2) Leg press (ahimè mi tocca perché non posso fare squat causa ernia a disco)


                      Esiste una soluzione valida per avere i cavi a casa senza spendere un capitale dato che giù sopra non è poco quello che dovrò spendere?

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                        #26
                        Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                        Non sono regolabili. Puoi usarli solo alti e bassi. Per me e' una spesa inutile.
                        Scusa che intendi quando dici "non sono regolabili" ? Io nelle palestre li ho visti sempre così, ne esistono altri tipi in cui puoi regolare l'altezza della carrucola ?

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                          #27
                          Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                          Non sono regolabili. Puoi usarli solo alti e bassi. Per me e' una spesa inutile.
                          Non sono regolabili? A cosa ti riferisci?

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                            #28
                            Originariamente Scritto da AlexMore Visualizza Messaggio
                            Scusa che intendi quando dici "non sono regolabili" ? Io nelle palestre li ho visti sempre così, ne esistono altri tipi in cui puoi regolare l'altezza della carrucola ?
                            Sì.
                            Originariamente Scritto da Sean
                            Bob è pure un fervente cattolico.
                            E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                            Alice - How long is forever?
                            White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                              #29
                              Originariamente Scritto da Onaga Visualizza Messaggio

                              Salve a tutti ho visto queste croci, volevo sapere cosa ve ne pare e se ne vale la pena comprarle oppure e roba scadente
                              Quanto costano e dove li hai trovati?

                              Copmunque per me non è un problema se non si possono regolare..infondo servono ad altro
                              http://www.bodyweb.com/threads/41483...iario-di-Max90

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