Mangiare durante il wo

[22darklord23]

Premettendo che mi alleno al mattino presto dopo aver fatto passare circa 1,30h da una buona colazione e che mangio una banana subito dopo il wo mi domandavo cosa si potesse mangiare durante l'allenamento... I miei wo durano quasi 3h (faccio tante robe e non sono nemmeo rapido visto che ho iniziato da poco) e mi ritrovo spesso che letteralmente muoio di fame verso I 2/3... Vedo gente che beve intrugli in palestra e so che mangiare poco prima di allenarsi (quindi anche mentre ci si allena) non è proprio consigliato... ma credo che se avessi energie in più lavorerei meglio... consigli?

[Alecs]

Mangiare cibo non se ne parla, puoi bere delle maltodestrine che possono aiutare a dare un po' di energia. 20 o 30 gr possono andare e forse ti conviene anche fare una colazione un po' più calorica.

[Giampo93]

...o un allenamento più breve. Tre ore mi sembrano davvero troppe

[Ozn]

3 ore?! Allenamento totalmente da rivedere

[RAYBAN]

Concordo con quanto detto dagli altri... 3 ore sono troppe e onestamente per l'utente medio non servono (anzi possono diventare controproducenti).

[Manx]

forse nubret 50 anni fa si allenava 3 ore di fila...forse...

[gendarius]

Basta vedere l'altra discussione aperta..

[Pasquino]

Io ho avuto lo stesso problema, ho risolto mangiando prima e un po' di più, accorciare l'allenamento nel mio caso non era possibile (però a 3 ore non ci arrivo)

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[Chinup]

Alla fine per fare 20 serie di dorso e 10/12 di braccia (esempio), quindi un volume totale giornaliero di 30/35 serie impieghi un'ora e mezza (più o meno). Poi dipende dalla densità. 3 ore sarebbero il doppio del tempo necessario per un buon allenamento. Poi effettivamente Nubret si allenava dalle 3 alle 5 ore al giorno... ma lui mangiava gli spinaci di Braccio di Ferro e i Fagioli di Trinità e Bambino...

[salvo 72]

Posterei la scheda , magari bisogna rivedere qualcosa

[22darklord23]

La scheda è già postata nella sezione, l'ho creata io visto che tutti mi avete detto che quella del PT non andava bene.... Ci metto tanto perchè mentre faccio gli esercizi guardo tutorial su youtube su come farli per bene visto che sono novellino... tre ore no però 2 ore e qualcosa si (includendo 20 minuti di cardio alla fine). Con la pratica dicenterà molto meno

[ston]

devi entrare in sala pesi con già bene in mente cosa e come fare le cose.
Se ti perdi in chiacchere o a guardare YT avrai una densità di allenamento scarsa.
Piuttosto, perdi un giorno e prova tutti gli esercizi che non sai eseguire, in modo che quando inizierai ad allenarti, la prossima volta, saprai come farli.

[ston]

per quanto riguarda al domanda del 3d, ti è già stato risposto, possiamo chiudere.
Meglio rivedere il 3d sull'allenamento che avevi aperto prima.
Ti ho postato un link.