Salve a tutti ragazzi, mi servirebbe un suggerimento. Il mio Trainer quando non mi alleno con i pesi mi fa prendere 3 compresse di kre alkalyn 30 minuti prima di colazione e 3 compresse di kre alkalyn 30 minuti prima di cena. Quando mi alleno in sala pesi 30 minuti prima dell'allenamento assumo 4 pasticche di creatina. Ora visto che devo fare solo cardio mi ha detto di prendere aminoacidi e carnitina 30 minuti prima del cardio, finito il cardio mi ha detto di aspettare 30-40 minuti prima di mangiare. Come incastro la creatina nella giornata visto che devo fare cardio a stomaco vuoto? La carnitina quante compresse devo prenderne prima e quante dopo secondo voi? Il Trainer la carnitina me la fa assumere 30 minuti prima dell'allenamento in sala pesi e subito dopo la fine dell'allenamento in sala pesi. Quando non mi alleno invece, subito dopo la colazione e subito dopo pranzo. Col cardio invece va assunta a fine corsa? e la creatina? Grazie per i vostri preziosi consigli.