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Sbarra vs Lat Machine

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    #16
    Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    E' un moviemento straordinario lo stacco da terra, nella versione "classica" sopra di tutte
    Un costruttore di vera solidita'.
    Naturale che non sia obbligatorio, come nessunissimo altro movimento...pero' farlo e farlo bene paga. Farlo acc@zz0 la fa pagare e cara invece.
    D'accordissimo al 100% con la frase finale
    Comunque il segreto numero uno è vederlo come un esercizio di spinta e non di tirata

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      #17
      In che ordine mettete in un workout stacchi, trazioni e lat?

      Inviato dal mio RIDGE 4G utilizzando Tapatalk

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        #18
        Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
        E' un moviemento straordinario lo stacco da terra, nella versione "classica" sopra di tutte
        Un costruttore di vera solidita'.
        Naturale che non sia obbligatorio, come nessunissimo altro movimento...pero' farlo e farlo bene paga. Farlo acc@zz0 la fa pagare e cara invece.
        Io quando staccavo lo facevo come secondo dopo le trazioni, ma poi l'ho eliminato perché mi ruba troppa forza agli altri ex
        La lat l'ho eliminata grazie ad una progressione di Dragon17 per le trazioni un po' modificata, mi ha fatto passare da 4 trazioni a 9 in 4 settimane

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          #19
          Originariamente Scritto da Pasquino Visualizza Messaggio
          In che ordine mettete in un workout stacchi, trazioni e lat?
          Inviato dal mio RIDGE 4G utilizzando Tapatalk
          la domanda "corretta" sarebbe, stacco, trazioni...e rematore bilanciere Cmq a mio avviso..ordine indifferente e da cambiare...SEMPRE.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #20
            Dipende molto dalla priorità secondo me , perchè l'ultimo che andrai a fare avrai sicuramente meno energie

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              #21
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              la domanda "corretta" sarebbe, stacco, trazioni...e rematore bilanciere Cmq a mio avviso..ordine indifferente e da cambiare...SEMPRE.
              Esatto, io ad esempio un wo stacco-trazione, il successivo trazione-stacco e così via.....
              COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

              SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
              http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



              Originariamente Scritto da Sasàs
              Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                #22
                Tornando alla questione Lat vs trazioni: io percepisco le trazioni come multiarticolari ove partecipano diversi gruppi, anche il pettorale, il capo lungo del tricipite, etc
                La Lat mi permette di lavorare con carichi più bassi e trovare l'isolamento del dorsale, in linea di massima mi permette di sentirlo.
                Li eseguo entrambi senza ordine prefissato.
                sigpic

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                  #23
                  Ma non si diceva che l'unico esercizio di isolamento del dorsale era il pulldown a braccia tese ?

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                    #24
                    Non è tutto bianco o nero. Anche le alzate laterali non sono un esercizio di isolamento, ma non sono nemmeno un grande multiarticolare. In questo senso, la lat machine è simile alle alzate laterali, mentre le trazioni sono un multiarticolare.
                    Originariamente Scritto da Sean
                    Bob è pure un fervente cattolico.
                    E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                    Alice - How long is forever?
                    White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                      #25
                      Semi OT.

                      Qual è la differenza fra le trazioni prone/supine e la larghezza dell'impugnatura in relazione al ROM?

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                        #26
                        Originariamente Scritto da fulviodemarchi Visualizza Messaggio
                        Semi OT.

                        Qual è la differenza fra le trazioni prone/supine e la larghezza dell'impugnatura in relazione al ROM?
                        Nelle prone più allarghi meno ROM hai, andando a stressare inutilmente i gomiti.

                        Nelle supine idem, solo che lì ce se ne accorge subito perché il polso/gomito sono in una posizione forzata.

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                          #27
                          Nelle prone più che altro se allarghi il rischio aumenta per le spalle

                          Nelle supine si ma io onestamente non ho mai avuto problemi ai gomiti pur macinandone tante. è soggettivo immagino

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                            #28
                            nelle prone, come si è detto prima, inutile allargare troppo: fatichi di piu', lavori meno e affatichi le articolazioni della spalla. Nelle supine il "vantaggio" è nel lavorare di piu' in allungamento. La questione dei gomiti...in effetti non è da sottovalutare. Da fare, piu' spesso, le trazioni presa commando...e a volte anche dietro...se non si hanno le spalle delicate

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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