Consigli scheda massa

[MikeTyson22]

A (petto-bicipiti)
panca piana 3x8
distens. Manubri inclinata 3x8
croci 3x12
curl bilanciere 3x8
addominali

b (gambe)
squat 3x8
stacchi alla rumena 3x8
gluteus standing 3x12
stacchi gambe tese 3x6
addominali

c (dorso-spalle-tricipiti)
rematore bilanc. 3x8
rematore manubri 3x8
military press 3x6
arnold press 3x8
alzate laterali 3x12
french press 3x8

qualche consiglio sulla scheda?? Cosa ne pensate? Inserisco qualcosa nella scheda b? Ogni consiglio è ben accetto grazie

[ermzenn]

I tuoi dati? Comunque è sotto allenante e lo split è da cambiare

[MikeTyson22]

21 ANNI ALTO 174CM 70 KG.... HO UN FISICO ABBASTANZA ALLENATO COSA MI CONSIGLIATE DI INSERIRE E/O moDIFICARE? NON VOGLIO UNA SCHEDA TROPPO "LEGGERA"! HO SEGUITO LA GUIDA CHE C'è SUL SITO...


P.S. MI SONO ALLENATO 4 MESI POI A CAUSA DI UN INFORTUNIO MI SONO DOVUTO FERMARE 2 MESI E ORA HO RIPRESO DA CIRCA 1 MESE!!

SE NON VABENE MI AIUTATE A FARNE UNA CHE TRA POCO MI DEVO ALLENARE?

[ermzenn]

21 ANNI ALTO 174CM 70 KG.... HO UN FISICO ABBASTANZA ALLENATO COSA MI CONSIGLIATE DI INSERIRE E/O moDIFICARE? NON VOGLIO UNA SCHEDA TROPPO "LEGGERA"! HO SEGUITO LA GUIDA CHE C'è SUL SITO...


P.S. MI SONO ALLENATO 4 MESI POI A CAUSA DI UN INFORTUNIO MI SONO DOVUTO FERMARE 2 MESI E ORA HO RIPRESO DA CIRCA 1 MESE!!

SE NON VABENE MI AIUTATE A FARNE UNA CHE TRA POCO MI DEVO ALLENARE?

In realtà dicevo che questa scheda è troppo leggera
Comunque visti i tuoi dati ti consiglio di allenarti in multifrequenza

[MikeTyson22]

mi puoi aiutare?? mi potresti scrivere UNA scheda che potrei seguire?? mi alleno minimo 3 massimo 4 volte a settimana

[salvo 72]

mi puoi aiutare?? mi potresti scrivere UNA scheda che potrei seguire?? mi alleno minimo 3 massimo 4 volte a settimana

Come monofrequenza e davvero sottoallenante , anche io ti consiglio una multy visto che ti alleni da poco , ti passo il link

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza