Dubbio carico panca piana

[Nicola48]

Si ovviamente cercherò di migliorare anche quelle cose per quanto riesca.
Se ci fosse un buon allenatore un paio di mesi nn sarebbero per niente male farli con lui ma purtroppo qui ancora nn ci sono.
Non credo tanto nel pagare qualcuno che ti segua online " ovviamente nn ho mai provato, magari un giorno proverò e dirò, ***** a saperlo l'avrei fatto prima"

[Dragon17]

meglio di così non riesco a fare

Hai fatto una mezza prova soltanto e pensi che questo sia già il tuo limite... in mezzo allenamento hai corretto è il possibile e tutto il resto non può essere corretto... saranno fessi gli altri che sudano, sbattono la testa, fanno video, chiedono e sbagliando imparano.


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[Nicola48]

Hai fatto una mezza prova soltanto e pensi che questo sia già il tuo limite... in mezzo allenamento hai corretto è il possibile e tutto il resto non può essere corretto... saranno fessi gli altri che sudano, sbattono la testa, fanno video, chiedono e sbagliando imparano.


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Nono forse mi sono inteso male, cerco di essere più chiaro.
Per ora mi accontento di quello che riesco a correggere, poi ovviamente ogni volta che alleno petto cerco di migliorare sempre di più dal punto di vista dell'esecuzione e di tanto in tanto continuerò a mettere qualche video x vedere dove sono arrivato ovvio, anche se farlo da solo sarà molto difficile e a mio parere ci vorrà molto ma molto tempo rispetto che farlo con un allenatore ma ciò nn significa che uno vuole smettere di migliorare.

[gendarius]

Ricordate che non stiamo parlando di PL, di movimento perfetto, più efficiente possibile, ecc. ma solo di una panca discreta che non porti ad infortuni..

[xEyeless]

Ricordate che non stiamo parlando di PL, di movimento perfetto, più efficiente possibile, ecc. ma solo di una panca discreta che non porti ad infortuni..

Ma perché ogni volta che si esprime un'opinione su una panca (sui carichi o sull'esecuzione), bisogna tirar fuori questa storia del PL?
Nessuno ha consigliato a Nicola un setup da giapponese.

Secondo il mio modesto parere, se ci si accontenta di una panca discreta (poco efficiente, con evidenti difetti), è solo questione di pigrizia, altro che bodybuilding...

Voglio dire, se si vuole allenare il front in sicurezza (= a lungo) e nel migliore dei modi usando la panca, che senso ha accontentarsi di un'esecuzione "discreta"?

[gendarius]

Discreto per me significa sicuro, che non vuol dire che debba essere il movimento più efficiente, perfetto, ecc.

A "voi" interessa reclutare il maggior numero di muscoli/fibre per alzare un carico, ma non sempre è lo scopo di un esercizio

[Dragon17]

Ricordate che non stiamo parlando di PL, di movimento perfetto, più efficiente possibile, ecc. ma solo di una panca discreta che non porti ad infortuni..

Forse non hai visto il video, quindi ti invito a salire di qualche commento.. siamo lontani 1000 miglia dal suggerire una panca pl style, e altrettanto lontani da una panca discreta.


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[Nicola48]

Forse non hai visto il video, quindi ti invito a salire di qualche commento.. siamo lontani 1000 miglia dal suggerire una panca pl style, e altrettanto lontani da una panca discreta.


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Lontani da una panca pl sicuramente ma lontani da una panca discreta credo che ora stiamo proprio esagerando ma è solo un mio parere boh

[xEyeless]

Discreto per me significa sicuro, che non vuol dire che debba essere il movimento più efficiente, perfetto, ecc.

A "voi" interessa reclutare il maggior numero di muscoli/fibre per alzare un carico, ma non sempre è lo scopo di un esercizio

Bho, sinceramente non mi sembra siano stati dati a Nicola dei consigli che portano a reclutare il maggior numeri di muscoli/fibre... semplicemente, gli abbiamo detto su cosa lavorare per avere una panca sicura ed efficiente.

Forse non hai visto il video, quindi ti invito a salire di qualche commento.. siamo lontani 1000 miglia dal suggerire una panca pl style, e altrettanto lontani da una panca discreta.

Quoto. Il video è questo, comunque: https://www.youtube.com/watch?v=hDBa...ature=youtu.be

Tra l'altro, l'ho riguardato poco fa... ma spanchi con la testa fuori dallo schienale?

[Nicola48]

Bho, sinceramente non mi sembra siano stati dati a Nicola dei consigli che portano a reclutare il maggior numeri di muscoli/fibre... semplicemente, gli abbiamo detto su cosa lavorare per avere una panca sicura ed efficiente.



Quoto. Il video è questo, comunque: https://www.youtube.com/watch?v=hDBa...ature=youtu.be

Tra l'altro, l'ho riguardato poco fa... ma spanchi con la testa fuori dallo schienale?

Diciamo che lo schienale nn è ottimale, cmq con grossi carichi tipo i 108 sto completamente dentro, quello era con un carico leggere quindi ho cercato la migliore esecuzione come presa ecc e cmq è poggiata la capoccia

[xEyeless]

Diciamo che lo schienale nn è ottimale, cmq con grossi carichi tipo i 108 sto completamente dentro, quello era con un carico leggere quindi ho cercato la migliore esecuzione come presa ecc

Eh, effettivamente quella panca non mi pare il massimo. Vedo che anche i fermi per il bilanciere sono un po' scomodi. Tempo fa ho dovuto usare una panca simile e per lavorare mi dovevo far staccare il bilanciere :P

[Nicola48]

Eh, effettivamente quella panca non mi pare il massimo. Vedo che anche i fermi per il bilanciere sono un po' scomodi. Tempo fa ho dovuto usare una panca simile e per lavorare mi dovevo far staccare il bilanciere :P

Esatto infatti se carico mettendomi più dentro mi faccio sempre staccare e anche sempre seguire senza aiuto per una cosa mia mentale di sicurezza, così facendo riesco sempre a scendere al petto perché mi sento sicuro che nn ci rimango sotto eheh

[xEyeless]

Esatto infatti se carico mettendomi più dentro mi faccio sempre staccare e anche sempre seguire senza aiuto per una cosa mia mentale di sicurezza, così facendo riesco sempre a scendere al petto perché mi sento sicuro che nn ci rimango sotto eheh

Ci sta, anche perché non hai le sbarre di sicurezza. La panca che avevo provato io era anche davvero molto bassa, quindi non potevo usare il leg drive e non riuscivo neanche a fare un arco decente... davvero un bell'allenamento, è stato

[Nicola48]

Ci sta, anche perché non hai le sbarre di sicurezza. La panca che avevo provato io era anche davvero molto bassa, quindi non potevo usare il leg drive e non riuscivo neanche a fare un arco decente... davvero un bell'allenamento, è stato

Purtroppo nn tutti hanno la fortuna di andare e di avere una palestra decente, e fidati che qui da me questa è quella più attrezzata:s ma ci si arrangia con quello che sia ha

[xEyeless]

Purtroppo nn tutti hanno la fortuna di andare e di avere una palestra decente, e fidati che qui da me questa è quella più attrezzata:s ma ci si arrangia con quello che sia ha

Sono d'accordo
Allenandomi per il PL, ho bisogno di un certo tipo di attrezzatura, quindi scendere a compromessi diventa parecchio limitante. Dalle mie parti la palestra giusta ce l'ho a quasi un'ora di macchina, infatti sono passato alla home gym