Rimettermi in forma da ora!

[TARAS88]

Ciao ragazzi. Sono un ragazzo di 29 anni. In passato assiduo frequentatore di palestre. Ho abbandonato l'attività fisica per circa 4 anni e conseguentemente ho perso tono e forma fisica. Sono alto 1,72m e peso quasi 75kg. Ho messo sù un po' di pancetta ma ora è arrivato il momento di correre ad i ripari. Ho iniziato a mangiare bene ma voglio iniziare sin da subito un po' di attività fisica. In questo periodo le palestre sono tendenzialmente sul punto di chiudere e pensavo di iniziare nel frattempo a fare un po' di attività fisica in un parco, per perdere in primis un po' di grasso. Non so però da dove iniziare, fare semplicemente corsa in maniera graduale? Associare l'attività aerobica ad attività anaerobica? Mi conviene allenarmi in quale fascia oraria? Accetto suggerimenti.

[brosgym]

La fascia oraria è assolutamente soggettiva.....

Se fai senza palestra cerca sia cardio che corpo libero, magari un HIIT con stazioni di squat, flessioni ecc.....

[debe]

Fascia oraria assolutamente soggettiva, ok, però io consiglio di allenarsi al mattino presto per avere un impatto metabolico sulla restante parte di giornata e poi, considerando che ad altre ore fa anche un caldo boia...
Per il tipo di allenamento, be', logicamente la completezza la si ottiene con una parte aerobica e una anaerobica. Se hai vicino una palestra aperta d'estate, allora puoi iniziare subito con quella e abbinarla alla corsa, al nuoto, alla bici, insomma, a quello che ti piace di più e ti fa sentire meglio, altrimenti ti alleni a corpo libero all'aperto o in casa.
Se vuoi la libertà assoluta e nessun vincolo alcuno, corsa/bici e corpo libero all'aperto.