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Addominali ex sovrappeso e Dips

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    Addominali ex sovrappeso e Dips

    Ho iniziato dj recente ad andare in palestra per tonificarmj in seguito ad una perdita di peso. Focalizzandomi sulla zona tronco addominale il PT mi ha dato da fare
    20x4 crunch
    20x4 crunch obliqui
    20x4 crunch reversi
    Da fare alla fine dj ogni allenamento. Vedo di andare in palestra il più frequentemente possibile alternando I gruppi muscolari coinvolti. Non faccio particolare fatica di già a fare questi esercizi, potete consigliarmi qualcosa da aggiungere anche in macchinari? In più mi consigliate, a tal proposito, di fare cardio (ad esempio ellittica) alla fine di ognj allenamento per sgrassare la zona? Se si per quanti minuti e a che intensità...
    Inoltre mi sarebbe utile qualche guida per fare le dips perchè su internet ne trovo di troppe e disparate, oppure un macchinario che possa sostituirle 4x15. Se volete vedere scheda o foto cliccando sul profilo potete trovare la discussione dove le ho postate Grazie Mille

    #2
    puoi chiedere benissimo nella discussione pressochè identica in allenamento...evitiamo lo spam. Grazie.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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