Ciao a tutti,
come da titolo, vorrei inizaire ad allenarmi 5 giorni su 7, ho provato a buttare giù una scheda riprendendo la mia vecchia provando a dividerla.... che ve ne pare?
Grazie a tutti!!
come da titolo, vorrei inizaire ad allenarmi 5 giorni su 7, ho provato a buttare giù una scheda riprendendo la mia vecchia provando a dividerla.... che ve ne pare?
lunedi | martedi | mercoledi | giovedi | venerdi |
panca piana | squat | panca inclinata | squat box | panca piana manubri |
trazioni | lento avanti | trazioni | lento avanti | trazioni |
curl | alzate laterali | curl | panca stretta | curl |
piegamenti dietro la testa | tirate al mento | panca stretta | alzate laterali | french press |
core | core | core | core | core |
Grazie a tutti!!
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