Dieta 3000 kcal

[Enri]

http://m.my-personaltrainer.it/dieta/esempi/dieta3000calorie.html

Può essere una buona dieta di massa?

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[claudio96]

http://m.my-personaltrainer.it/dieta...00calorie.html

Può essere una buona dieta di massa?

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no
a parte il fatto che la dieta che hai linkato è pessima sotto ogni punto di vista (fonti, macro, timing) un alimentazione andrebbe adattata secondo le esigenze/obiettive/caratteristiche specifiche della persona, non copiata a caso da internet

[Enri]

Mah, ti dico... Il tdee l'ho calcolato e dovrei stare sui 2820, quindi 3000 più o meno dovrebbe essere buono per crescere...

La mia dieta è più o meno questa, con la cena che varia sempre e mi è stato detto che dovrei integrarla con dei bei carbo...

Alimenti	KCAL	Proteine	Carbo	Grassi
Riso 100g	350	7,2	76	1,6
tonno 40	159	18,4		13,6
uovo	100	9		6,6
banana	120	1	23
Pesoforma	118	7,5	14	3,7
Whey	115	26,5	1,5	1,5
primo	500
pr. cotto 100g	143	21		6,5
banana	120	1	23
pr.cotto 100g	143	21		6,5
reggiano 100g	400	38	4,1	29
yogurt	120	4,3	18	4,3
kellogs	420	10	100	0,5
TOTALE	2808	164,9	259,6	73,8
		148	370	99
		16,9	-110,4	-25,2

[simone4545]

Mah, ti dico... Il tdee l'ho calcolato e dovrei stare sui 2820, quindi 3000 più o meno dovrebbe essere buono per crescere...

La mia dieta è più o meno questa, con la cena che varia sempre e mi è stato detto che dovrei integrarla con dei bei carbo...

Alimenti	KCAL	Proteine	Carbo	Grassi
Riso 100g	350	7,2	76	1,6
tonno 40	159	18,4		13,6
uovo	100	9		6,6
banana	120	1	23
Pesoforma	118	7,5	14	3,7
Whey	115	26,5	1,5	1,5
primo	500
pr. cotto 100g	143	21		6,5
banana	120	1	23
pr.cotto 100g	143	21		6,5
reggiano 100g	400	38	4,1	29
yogurt	120	4,3	18	4,3
kellogs	420	10	100	0,5
TOTALE	2808	164,9	259,6	73,8
		148	370	99
		16,9	-110,4	-25,2

Ma che razza di dieta è, non ci trovo proprio un senso anzi penso non abbia un senso.

Potevi almeno scrivere colazione, spuntino pranzo cena.

E poi dubito fortemente che queste siano 3000 calorie

[claudio96]

Ma che razza di dieta è, non ci trovo proprio un senso anzi penso non abbia un senso.

Potevi almeno scrivere colazione, spuntino pranzo cena.

E poi dubito fortemente che queste siano 3000 calorie

infatti....poi non capisco quella voce ''primo'' che apporta 500 calorie ma zero carbo, pro e grassi

[Enri]

Nel file originale era suddivisa, qui evidentemente no... Comunque in buona sostanza credo di avere un deficit di 110g di carboidrati, che stando a myfitness dovrebbero andare sui 370 quotidiani.. ... Come ritenete sia giusto intervenire?

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[Enri]

Molte risposte vedo[emoji23]

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[Ozn]

Ti è già stato detto di non basarti su una dieta precompilata (male)

[Enri]

Va bene grazie

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