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stacco da terra essendo alti

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    stacco da terra essendo alti

    Ciao a tutti, so che può sembrare una scusa, ma non lo è assolutamente. Sono alto 196 cm e faccio molta fatica ad eseguire correttamente lo stacco da terra, inoltre i carichi sono sempre bassi. Adesso lavoro con 65-70kg in 5x5. Allenandomi a casa non ho i dischi olimpionici (se si dice così), ma quelli standard da diametro 30cm.

    Cosa ne pensate?

    #2
    Originariamente Scritto da Dorian Tre Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti, so che può sembrare una scusa, ma non lo è assolutamente. Sono alto 196 cm e faccio molta fatica ad eseguire correttamente lo stacco da terra, inoltre i carichi sono sempre bassi. Adesso lavoro con 65-70kg in 5x5. Allenandomi a casa non ho i dischi olimpionici (se si dice così), ma quelli standard da diametro 30cm.

    Cosa ne pensate?
    Che devi usare dei rialzi per portare il bilanciere a 22 cm circa dal pavimento


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    "...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)

    e-mail: dragonpowerf16@gmail.com
    On-line coaching

    Blog: https://dragon17.sport.blog/
    Diario: http://www.bodyweb.com/threads/449981-Lift-from-hell

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      #3
      Originariamente Scritto da Dragon17 Visualizza Messaggio
      Che devi usare dei rialzi per portare il bilanciere a 22 cm circa dal pavimento


      Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
      Yes. Due pastrelle antitrauma di Leroy Merlin per lato e benvenuti "easy gainz"

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        #4
        Infatti ho provato anche io ad alzare il bilanciere da terra facendo uno stacco per fare lo stacco rumeno ed effettivamente è difficile e alquanto rischioso se è troppo basso.

        Nella palestra dove mi alleno di solito (ora è chiusa per ferie,se ne parla a settembre)ci stanno i dischi tecnogym da 20 kg,forse quelli hanno l altezza giusta?

        Ma forse io non avendo mai fatto stacchi avrò sbagliato tecnica.

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          #5
          Originariamente Scritto da Dragon17 Visualizza Messaggio
          Che devi usare dei rialzi per portare il bilanciere a 22 cm circa dal pavimento


          Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
          esatto, dato che i dischi olimpionici hanno diametro di 45cm circa.
          sigpic

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            #6
            L'altezza giusta ce l'hanno solo i dischi col foro da 45-50mm (non ricordo di preciso), per quanto ne so. Tipo i bumper che si usano nelle palestre di crossfit.

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              #8
              Originariamente Scritto da Don_ Visualizza Messaggio
              Infatti ho provato anche io ad alzare il bilanciere da terra facendo uno stacco per fare lo stacco rumeno ed effettivamente è difficile e alquanto rischioso se è troppo basso.

              Nella palestra dove mi alleno di solito (ora è chiusa per ferie,se ne parla a settembre)ci stanno i dischi tecnogym da 20 kg,forse quelli hanno l altezza giusta?

              Ma forse io non avendo mai fatto stacchi avrò sbagliato tecnica.
              Non è rischioso.. si fa anche lo stacco da una altezza minore, si chiama stacco "in deficit", però è una difficoltà aggiuntiva che se lo scopo non è la forza (e nella fattispecie agire su un particolare punto e/o carenza dell'alzata) allora risulta inutile


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              "...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)

              e-mail: dragonpowerf16@gmail.com
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              Diario: http://www.bodyweb.com/threads/449981-Lift-from-hell

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                #9
                Forse come ho detto avrò sbagliato l alzata io,però era basso e ho avvertito molta tensione alla zona lombare.
                In pratica sono partito con la schiena quasi a 90 gradi, ma più inclinata.

                Non so se mi spiego.

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                  #10
                  Fai stacchi con lo scopo di gareggiare?

                  Se sì, devi fare in modo che il bilanciere sia a circa 21-22 cm da terra.

                  Se no, usa rialzi fino a che trovi un'altezza confortevole per la tua struttura.

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                    #11
                    Originariamente Scritto da Don_ Visualizza Messaggio
                    Da me ci sono questi.

                    Xeyelles mi sa che hanno il foro come dici tu e comunque il 20 kg è grande come diametro totale.

                    https://www.google.it/search?q=disch...iVRD_9drBbNYM:
                    no, non sono quelli regolamentari

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #12
                      Grazie a tutti. Rispondo e chiarisco.

                      No, non devo gareggiare. Proverò a mettere dei rialzi sotto ai dischi per avere il bilanciere a 22 cm di altezza da terra, ma così l'esercizio risulta comunque completo?

                      Grazie

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                        #13
                        Originariamente Scritto da Dorian Tre Visualizza Messaggio
                        Grazie a tutti. Rispondo e chiarisco.

                        No, non devo gareggiare. Proverò a mettere dei rialzi sotto ai dischi per avere il bilanciere a 22 cm di altezza da terra, ma così l'esercizio risulta comunque completo?

                        Grazie
                        Certo

                        Commenta


                          #14
                          Originariamente Scritto da Dorian Tre Visualizza Messaggio
                          Grazie a tutti. Rispondo e chiarisco.

                          No, non devo gareggiare. Proverò a mettere dei rialzi sotto ai dischi per avere il bilanciere a 22 cm di altezza da terra, ma così l'esercizio risulta comunque completo?

                          Grazie
                          L'esercizio completo prevede un'altezza da terra di 22,5 cm se non erro.

                          Commenta


                            #15
                            L'esercizio da gara si fa con dischi da 45 cm. Che non sono nemmeno nati per lo stacco ma per altre alzate. Il diametro standard serve a regolamentare la competizione: tutti partono dalla stessa altezza.

                            Non c'è una specifica magia nel disco da 45 cm. Non è un'altezza che da gainz speciali, maggiori che con un deficit deadlift o con uno stacco dai rialzi, e a prescindere dall'altezza e dalla confirmazione fisica del soggetto

                            È solo una convenzione.
                            Originariamente Scritto da Sean
                            Bob è pure un fervente cattolico.
                            E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                            Alice - How long is forever?
                            White Rabbit - Sometimes, just one second.

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