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Impostare dieta massa consigli

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    Impostare dieta massa consigli

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    Last edited by derwishi; 03-05-2020, 21:39:16.

    #2
    perchè non oltre i 50pre?
    non devi per forza fare il 70% nel periworkout, non sei in ipo quindi ne hai abbastanza, spalmali uniformemente

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      #3
      Originariamente Scritto da DarkSideGT Visualizza Messaggio
      perchè non oltre i 50pre?
      non devi per forza fare il 70% nel periworkout, non sei in ipo quindi ne hai abbastanza, spalmali uniformemente
      Avrò fatto confusione con il materiale letto tra ipo e iper, ok grazie mille!! cerco di abbozzare qualcosa ed aggiorno

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        #4
        COLAZIONE 543kcal cho108g prot 22.3 fat 5.37
        100 albume
        70 farina integrale
        10 semi chia
        200 frutto
        10 frutta secca
        SPUNTINO 214KCAL cho54 prot2.3 fat1
        200 frutta
        10 frutta secca
        PRANZO 855kcal Cho 95 prot 53 Fat 24
        150 pasta integrale
        150 petto pollo
        20 oliva
        Verdure varia
        SPUNTINO pre wo 150 kcal cho24.5 prot 9 Fat 0.89
        50pane integrale
        20 fesa tacchino
        Cena post wo 670 kcal Cho 83.4 prot 33.5 Fat 20
        450 patate
        150 pesce persico
        15 olio oliva

        Totale 2432kcal 365 Cho 120 prot Fat 51
        I totali non sono usciti precisissimi ma non ho contato le verdure

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          #5
          va bene secondo me

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            #6
            Originariamente Scritto da DarkSideGT Visualizza Messaggio
            va bene secondo me
            Ah ok wow a primo colpo non pensavo

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              #7
              però aspetta rileggendo, per frutta secca intendi quella disidratata?

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                #8
                Originariamente Scritto da DarkSideGT Visualizza Messaggio
                però aspetta rileggendo, per frutta secca intendi quella disidratata?
                Sbagliato topic
                Cura il tuo corpo come un tempio
                Originariamente Scritto da M K K
                Desade grazie di esistere
                Originariamente Scritto da AK_47
                si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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                  #9
                  Originariamente Scritto da Desade Visualizza Messaggio
                  Sbagliato topic
                  ?

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                    #10
                    Originariamente Scritto da DarkSideGT Visualizza Messaggio
                    però aspetta rileggendo, per frutta secca intendi quella disidratata?
                    No Mandorle e noci

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                      #11
                      10 frutti secchi 1gr di grassi? impossibile

                      SPUNTINO 214KCAL cho54 prot2.3 fat1

                      200 frutta
                      10 frutta secca

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                        #12
                        Originariamente Scritto da DarkSideGT Visualizza Messaggio
                        10 frutti secchi 1gr di grassi? impossibile

                        SPUNTINO 214KCAL cho54 prot2.3 fat1

                        200 frutta
                        10 frutta secca

                        Si è vero avevo preso i valori da Google non avrò fatto caso che erano di quelli disidratati grazie

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                          #13
                          ricalcola i macro di conseguenza, di sicuro sfori coi grassi

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                            #14
                            Originariamente Scritto da DarkSideGT Visualizza Messaggio
                            ricalcola i macro di conseguenza, di sicuro sfori coi grassi
                            Si ho sistemato, grazie

                            Commenta

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