Full body a-b-a

[DRACO]

Per mancanza di tempo ho pensato di stare sulle 3 sedute settimanali...con una full!!
Ho trovato sul forum una full che sembra fare al caso mio,cosa ne pensate?

A

squat(coscie complete) 6x6
panca piana 5x8
curl bilanciere 4x10
Abs...

B

trazioni avanti 6xmax
lento avanti 5x6-8
panca stretta 4x12
Abs...

Da fare A-B-A o se tempo permettendo...A-B-A-B
Grazie

[Pasquino]

Per mancanza di tempo ho pensato di stare sulle 3 sedute settimanali...con una full!!
Ho trovato sul forum una full che sembra fare al caso mio,cosa ne pensate?

AB

squat 6x6
panca piana 5x8
trazioni avanti 6xmax
lento avanti 5x6
panca stretta 4x12 (sostituirei con skullcrusher o frenchpress)
curl bilanciere 4x10
Abs...

Da fare A-B-A o se tempo permettendo...A-B-A-B
Grazie

se vuoi fare una full, falla full (vedi quote). AB-AB-AB

Ciao

[Alessandro33]

se vuoi fare una full, falla full (vedi quote). AB-AB-AB

Ciao

O ancora, 2 mezze full.....

[DRACO]

O ancora, 2 mezze full.....

Proprio a questo pensavo io...😉
Come la vedi l'esempio postato?

[Alexjei]

Il tuo esempio è decisamente sottoallenante. Prendi quella di Pasquino e falla 3 volte a settimana: è un ottimo lavoro.

E poi - mio parere personale - 3 sedute settimanali permettono un giorno di lavoro ed un giorno di riposo, per cui vanno benissimo. Io, di norma, sono sulle 4, ma quando esagero, passo a 3 e recupero ovviamente meglio.