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è un movimento che è di moda...venuto fuori + che altro, che io sappia, con l' "innovazione" dell' Fs-7 o come cavolo si chiama Fa molto figo...pero'...poi non si riescono a fare 4-5 trazioni alla sbarra di fila
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
È un po' più difficile di un pull-down a braccia tese
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Parlando di flessori del gomito un rematore a presa classica coinvolge relativamente meno i bicipiti dei brachioradiali e dei brachiali
Gli esercizi per il dorso col maggior coinvolgimento dei bicipiti sono quindi quelli con una presa in supinazione
Ok ringrazio tutti per le delucidazioni
La macchina che intendete voi è il pullover machine? Non l'ho mai provata (solo vista in qualche video) ma sembra davvero fantastica.
Personalmente lo avro' suggerito 1 volta in 15 anni...(Se proprio proprio vuoi cimentartici, e la variante prima indicata vien troppo ostica,magari fallo su panca inclinata voltando le spalle alla lat machine, usa la maniglia)
Io non ho mai compreso questo "pre-stancaggio"...e credo nemmeno il mio Maestro Menez...ogni esercizio "pre-"stanca...il successivo , no? Se faccio le croci prima della panca piana o inclinata...non è che pre-stanco...ma mi alleno e stop. Esattamente come se faccio la lat prima delle trazioni, o lo stacco prima o dopo il rematore. Eccheccavolo Voi mangiate le tagliatelle prima del coniglio in porchetta per pre-stancarlo?
Ok, però riflettendoci non è proprio la stessa cosa.
Se fai prima le croci e poi la panca, avrai uno stimolo più intenso sui pettorali durante la panca stessa, perché i tricipiti saranno più freschi e quindi potrai portare a cedimento i pettorali tramite panca.
Se invece non pre-stanchi non potrai farlo perché ti cederanno i tricipiti.
Ora ovviamente mi dirai: "vabeh cosa cambia? Fai l'inverso e li porti a cedimento con le croci!!".
Sì ok è vero, però l'enfasi della contrazione tra una panca e delle croci è leggermente diversa, no?
Quindi magari tu vuoi proprio portare a cedimento il petto tramite la contrazione da panca
Spero si sia capito cosa intendo. Cmq alla fin fine sono finezze/variabili minime.
Ok, però riflettendoci non è proprio la stessa cosa.
Se fai prima le croci e poi la panca, avrai uno stimolo più intenso sui pettorali durante la panca stessa, perché i tricipiti saranno più freschi e quindi potrai portare a cedimento i pettorali tramite panca.
Se invece non pre-stanchi non potrai farlo perché ti cederanno i tricipiti.
Ora ovviamente mi dirai: "vabeh cosa cambia? Fai l'inverso e li porti a cedimento con le croci!!".
Sì ok è vero, però l'enfasi della contrazione tra una panca e delle croci è leggermente diversa, no?
Quindi magari tu vuoi proprio portare a cedimento il petto tramite la contrazione da panca
Spero si sia capito cosa intendo. Cmq alla fin fine sono finezze/variabili minime.
Vincenzo , a dire il vero non sono d'accordo nemmeno io ,
Se parliamo di attivazione , faccio un paio di serie di croci per attivare il petto , probabilmente perche nelle prime serie non lo sento del tutto , allora ok , ma un prestancaggio vero e proprio no , alla fine sfinisci il muscolo con il monoarticolare, ex di isolamento senza sacrificare qualche kg sulla panca che si andrebbe a perdere inevitabilmente con un prestancaggio
Detta in parole povere, non tiri di braccio ma di Remata, una volta un utente ha usato un termine che forse rende bene l'idea, inclinato a 75-90 devi pensare di mettere la mano in tasca, poco tecnico ma dovrebbe rendere l'idea
L'attivazione di solito non deve essere fatta con carichi pesanti, direi di usare un peso da 20rm per farne 10-12 massimo, quel tanto per mettere in moto il sistema nervoso e dirgli "ah, ma ho i dorsali qui dietro, meglio usarli".
Per il dorso ad esempio prima delle remate si può fare una specie di pulley in cui, lentamente, immagini di portare i gomiti verso le anche e stai uno/due secondi in contrazione.
Se hai instagram Joe Bennett (@hypertrophycoach) mette spesso video interessanti.
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Fa molto figo...pero'...poi non si riescono a fare 4-5 trazioni alla sbarra di fila 
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