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Multifrequenza A-B-A-B-A-B

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    Multifrequenza A-B-A-B-A-B

    Salve, ho deciso di stilare una scheda definitiva per l'estate adattata al lavoro che sto facendo. Causa presunto varicocele, in vista della visita dall'urologo ho sospeso squat e stacchi.

    I miei dati
    Età: 19
    Altezza: 178cm
    Peso: 66,5

    A
    Panca piana man. 4x6
    Panca inclinata 4x8
    Lento avanti 4x6/8
    Alzate laterali su panca incl. 3x15
    French press/Estensioni man. 3x10

    B
    Trazioni 4-5xmax
    Rematore bil. 4x8
    Rematore man 3x15
    Alzate posteriori 3x10
    Curl bil. 4x6/8

    A
    Stacchi rumeni 10-8-8-6
    Affondi 3x10
    Calf raise 4x12/15
    Panca piana bil. 4x6
    Dip parallele/Croci 3x10
    Scrollate bil. 3x15

    Ho pensato ad una cosa, se facessi ABA e la settimana successiva BAB e così via potrebbe essere una cosa fattibile? Dando una settimana doppia seduta al petto e l'altra quindi al dorso...

    Inviato dal mio PRA-LX1 utilizzando Tapatalk

    #2
    Non solo stacco e squat potrebbero darti problemi se hai quel disturbo ma un pò tutti gli ex che esegui in piedi tipo rematore, lento, stacco rumeno etc...pertanto valuta prima la visita specialistica e dopo vedi come allenarti, non sottovalutare
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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