Alzate a 90°: deltoidi o adduttori scapolari?

[Pasquino]

Ultima cosa poi la finisco con gli sproloqui: ogni muscolo ha determinate caratteristiche, quindi per esprimerne al meglio il potenziale va trattato in una certa maniera.
La sfida sta nel conciliare questa esigenza con la necessita' di contestualizzare il tutto nell'ambito de movimento.
Allenare un movimento implica stimolare dei muscoli, allenare una funzione del muscolo necessita a sua volta di un movimento.
Un bodybuilder ha esigenze diverse da un sollevatore di pesi o da un'alzatore di potenza, ma per alcune specifiche funzioni si trova un punto d'unione in caso di determinate necessita'.
Io, ad esempio, tratterei gli adduttori di scapola diversamente da un gran dorsale in termini di stimolo

Tu come tratteresti gli adduttori di scapola al fine di fortificare la panca? Ci vedi differenze in questo senso tra BB, PL, WL etc?

[Sly83]

Guarda Pasqui senza entrare troppo nello specifico dato che va valutato caso per caso, torna molto utile per chi fa panca in generale (ma vale per ogni movimento di spinta!) inserire delle contrazioni isometriche prolungate per i trapezi medi. Un esempio fra tantissimi? Tenere la fase finale di un rematore con bilanciere a presa prona classica, per secondi e secondi e secondi, per qualche set, puntando nella progressione ad aumentare il carico e/o il tempo.
I muscoli trapezi sono stabilizzatori globali delle scapole e nei fasci superiori anche stabilizzatori locali del tratto cervicale.