Proteine per principiante
Ragazzi salve a tutti,
sono un principiante in quanto mi alleno da appena 4 mesi e sto ovviamente cercando di metter su muscoli.
Ora la domanda che sto per porvi probabilmente sarà già stata fatta, però io ancora non ho ben capito.
Allora in poche parole da alcune persone mi è stato consigliato di prendere almeno un 2.0, 2.2 gr di proteine per chilo corporeo per mettere su massa.
In pratica io che faccio 83 kg dovrei assumere quasi 170 gr di proteine!!
Però ci sono altre persone che mi hanno detto che, per un principiante come sono troppe e il mio corpo non le saprebbe gestire e quindi è molto meglio non superare il 1.5 gr di proteine per kg corporeo e di mantenere i carboidrati SEMPRE molto alti anche nei giorni in cui non mi alleno.
Voi cosa ne pensate?? Come mi dovrei comportare??
sono un principiante in quanto mi alleno da appena 4 mesi e sto ovviamente cercando di metter su muscoli.
Ora la domanda che sto per porvi probabilmente sarà già stata fatta, però io ancora non ho ben capito.
Allora in poche parole da alcune persone mi è stato consigliato di prendere almeno un 2.0, 2.2 gr di proteine per chilo corporeo per mettere su massa.
In pratica io che faccio 83 kg dovrei assumere quasi 170 gr di proteine!!
Però ci sono altre persone che mi hanno detto che, per un principiante come sono troppe e il mio corpo non le saprebbe gestire e quindi è molto meglio non superare il 1.5 gr di proteine per kg corporeo e di mantenere i carboidrati SEMPRE molto alti anche nei giorni in cui non mi alleno.
Voi cosa ne pensate?? Come mi dovrei comportare??
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