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Domande su un periodo di ipoalimentazione

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    Domande su un periodo di ipoalimentazione

    Buon giorno a tutti, sto stilando un nuovo protocollo ipoalimentare e volevo chiedervi dei pareri.

    1- Spesso vedo che in pre-contest, il parco alimenti è estremamente limitato, la ragione è di organizzazione o di beneficio a livello alimentare?
    2- Cerco di gestire i grammi di sale in base all'acqua che bevo e comunque cerco di stare al di sotto della soglia massima consigliata (6g/day). Calcolo tramite app-smartphone i grammi negli alimenti e, se sono inferiori al mio obiettivo giornaliero, utilizzo del sale grosso nella giornata (generalmente una parte cerco di destinarlo durante in wo con una soluzione al 0,9% nell'acqua per il bilancio elettrolitico e sarà per placebo, ma ho anche un bell'effetto pump). Ho visto che in commercio c'è anche il sale iposodico (se non sbaglio ha un 30% di sodio), nel caso volessi utilizzare questo come devo gestirmi? Non posso usare lo stesso quantitativo in grammi altrimenti aumenterei un casino il potassio, giusto?
    3- Sono uno che beve tanto, sopratutto in estate (arrivo tranquillamente a 6-7L se non mi limito), non so se questa cosa può essere vista come un "estremismo" e quindi mi sono posto il limite di 4,5/5L, dei quali 2,5/3 nel periwo. Avete dei consigli in merito?ù
    4- Domanda alimentare: come vedere la feta light? io la uso al posto dello yogurt greco/fiocchi di latte, perchè mi da un casino di piacere, però si sa, quando un alimento è molto buono al palato, significa che ha qualcosa che non va nella preparazione
    5- In ipoalimentazione, sopratutto per un ectomorfo come me che a bassi carbo soffre, vanno bene un 2,5g/kg di pro, 20% (o meno) di fat e il resto carbo (di cui il 70% nel periwo)?


    Per ora queste, se mi viene in mente qualcos'altro aggiungo

    #2
    Vedi in questo thread ad esempio fai domande a cui personalmente non sono in grado di rispondere la feta light è semplicemente latte scremqto, caglio e sale. Quindi si va benissimo.

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      #3
      Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio
      Vedi in questo thread ad esempio fai domande a cui personalmente non sono in grado di rispondere la feta light è semplicemente latte scremqto, caglio e sale. Quindi si va benissimo.
      Beh almeno una su cinque è fatta


      Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

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        #4
        3. bevi quando hai sete, non ha senso sforzarsi in entrambe le strade
        5. si, ma dipende da come reagisce il tuo corpo

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          #5
          1) Entrambi.

          2) La quota "massima" è di 8g di sale al giorno ma ad esempio può essere superata in estate se si suda parecchio o diminuita in inverno.

          Per la questione sale iposodico lo trovo inutile basta saper gestire alimenti ed eventuali condimenti.

          3) Bere più del solito in estate è meglio ed è consigliato vista la maggior perdita di liquidi ma contare l'acqua a meno che in periodi particolari è stupido.

          4) L'uso dei latticini non mi fa impazzire in generale ma se come ingredienti/valori si equivalgono non c'è problema.

          5) Si, ma si può anche optare per un regime high fat, ma bisogna sperimentare.
          jack.bodyweb@yahoo.it

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            #6
            Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio
            1) Entrambi.
            Nel caso dei benefici, quali sono utilizzando pochi alimenti?

            2) La quota "massima" è di 8g di sale al giorno ma ad esempio può essere superata in estate se si suda parecchio o diminuita in inverno.

            Per la questione sale iposodico lo trovo inutile basta saper gestire alimenti ed eventuali condimenti.

            3) Bere più del solito in estate è meglio ed è consigliato vista la maggior perdita di liquidi ma contare l'acqua a meno che in periodi particolari è stupido.

            4) L'uso dei latticini non mi fa impazzire in generale ma se come ingredienti/valori si equivalgono non c'è problema.

            5) Si, ma si può anche optare per un regime high fat, ma bisogna sperimentare.
            .

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              #7
              Direi scelti più che pochi di conseguenza la scelta ricade su pochi, questi alimenti se sono quelli che penso sono "migliori" sotto un punto di vista nutrizionale pre contenst o comunque ad alti livelli quindi differente dal classico punto di vista nutrizionale.

              Dimmi gli alimenti così vedo se sono quelli che penso.
              jack.bodyweb@yahoo.it

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                #8
                Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio
                Direi scelti più che pochi di conseguenza la scelta ricade su pochi, questi alimenti se sono quelli che penso sono "migliori" sotto un punto di vista nutrizionale pre contenst o comunque ad alti livelli quindi differente dal classico punto di vista nutrizionale.

                Dimmi gli alimenti così vedo se sono quelli che penso.
                Io ho un parco alimenti un pò più vario (è quello che vedi scritto nell'altro post), più che altro perchè non sono ancora un agonista/periodo pre contest e perchè mi piace mangiare bene e amo il cibo, non riuscirei ad andare avanti a "riso, pollo e broccoli".

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                  #9
                  1 - solo organizzazione, più ignoranza e mitologia da bbing.

                  2 e 3 - acqua significa tutto e niente perché a seconda del suo residuo fisso avrà effetti diversi. 5 litri di acqua oligominerale sono troppi per una persona normale e alla lunga portano a disidratazione anche grave, se non si ha una dieta piena di sodio e minerali. 5 litri di acqua minerale dovrebbero essere tollerabili, ma comunque portano un carico di lavoro eccessivo sui reni senza dare alcun beneficio.

                  5 - sì.
                  Originariamente Scritto da Sean
                  Bob è pure un fervente cattolico.
                  E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                  Alice - How long is forever?
                  White Rabbit - Sometimes, just one second.

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